Plus fort grâce au Cluster! (méthode de musculation : Force, Hypertrophie, prise de masse) скачать в хорошем качестве

Plus fort grâce au Cluster! (méthode de musculation : Force, Hypertrophie, prise de masse)

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite de la méthode cluster ou cluster set, ayant pour but le développement de la force maximale. A travers l'ajout de micro-récupérations entre les répétitions, cette méthode va permettre d'augmenter l'intensité ou le volume des répétitions. Qui plus est, ce peut être une méthode pertinente pour s'assurer d'une qualité accrue des répétitions, en termes de vitesse et d'explosivité. Celle-ci est plutôt orientée pour des pratiquants expérimentés. 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : prepaetperformance@gmail.com REFERENCES : "Does cluster loading enhance lower body power development in preseason preparation of elite rugby union players?", Hansen & al., 2011. "The impact of repetition mechanics on the adaptations resulting from strength-, hypertrophy- and cluster-type resistance training", Nicholson & al., 2016. "Cluster Sets: Permitting Greater Mechanical Stress Without Decreasing Relative Velocity", Tufano & al., 2017. "Repetition-to-Repetition Differences Using Cluster and Accentuated Eccentric Loading in the Back Squat", Wagle & al., 2018. "Accentuated Eccentric Loading and Cluster Set Configurations in the Bench Press", Late & al., 2020. "A Cluster Set Protocol in the Half Squat Exercise Reduces Mechanical Fatigue and Lactate Concentrations in Comparison with A Traditional Set Configuration", Varela-Olalla & al., 2020. "Mechanical and Metabolic Responses to Traditional and Cluster Set Configurations in the Bench Press Exercise", Garcia-Ramos & al., 2020.