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최소한의 운동으로 얍삽하게 근육 붙이는 요령 | 힌트: 타이밍

근육은 물과 단백질로 이뤄져있기 때문에 근육 만들기는 단백질 붙이기 게임입니다. 그리고 근육은 운동할 때가 아니라 쉴 때 자라기 때문에 근육이 초과 회복하는 시간을 고려하여 운동 주기와 싱크sync를 맞춰야 됩니다. 오늘은 어떻게 웨이트, 필라테스, 아쿠아 트레이닝 등의 저항 운동이 ‘건설적 파괴'인지, 그리고 어떻게 근육의 초과 회복 사이클을 이용해 2분할(split), 3분할 훈련 프로그램으로 효율적으로 운동할 수 있는지 얘기해 보겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 짐마인드 시리즈 1: 나이 들며 체중은 그대로여도 체형은 변하는 이유    • 체중이 그대로여도 체형은 달라지는 이유 | 책곤충의 짐마인드 시리즈 1   짐마인드 시리즈 2: 좋은 다이어트는 처음에는 체중이 늘 수 있는 이유    • 그게 맞는 이유