10 вещей, которые мешают женщинам прогрессировать в зале скачать в хорошем качестве

10 вещей, которые мешают женщинам прогрессировать в зале

Заметили, что большинство рекомендаций по тренировкам выглядят универсальными и для мужчин, и для женщин? Один и тот же график, одни и те же нагрузки, одинаковые советы по восстановлению — независимо от пола. В этом видео я разбираю, почему такой подход плохо работает для женщин. Почему тренировки, разработанные по мужской физиологии не работают так же хорошо на женском теле. Мы поговорим о том, как женский организм реагирует на нагрузку, стресс и восстановление, какие физиологические механизмы здесь играют роль и почему «тренироваться как мужчина» — не лучшая стратегия для стабильного результата. Я опираюсь на современные исследования женской физиологии и работы физиолога Стейси Симс и разбираю 10 принципов, которые обычно остаются за кадром в фитнесе. Если вы тренируетесь регулярно, но: — часто чувствуете истощение — не понимаете, почему прогресс нестабилен — или ловите себя на мысли, что приходится постоянно «дожимать себя» этот ролик поможет иначе взглянуть на тренировочный процесс.