🤿 Apnée: Table hypercapnique - apnées 1'45 - récup fixe de 10"- hypoventilation скачать в хорошем качестве

🤿 Apnée: Table hypercapnique - apnées 1'45 - récup fixe de 10"- hypoventilation

Nouveau challenge avec des apnées de 1'45 -récup 10" pour ceux qui supportent bien l'exercice à 1'30 ou ceux qui veulent tester ^^ Pour rappel, dans ce type de séance, je vous propose de travailler la tolérance à l'hypercapnie ( La "soif d'air" due à l'augmentation du Co2 dans le corps qui ,entre autre, nous donne envie de stopper l'apnée). Votre niveau relâchement sera très important pour consommer le moins O2 possible. Les apnées proposées ici durent 1'45, pour 10s de récupération, soit 2 à 3 ventilations. L 'exercice est assez difficile car on ressent rapidement les effets de l'hypercapnie😖 assez rapidement. Il faut essayer de lutter tout en gardant un bon niveau de relâchement.😌 C'est tout à fait normal de ne faire que 3 ou 4 apnées enchainées avec ce type d'exercices si vous avez du mal à gérer l'hypercapnie. Adaptez l'exercice à votre niveau et n'essayez pas d'arriver à bout de l'exercice. C'est par la répétition et en faisant divers exercices qu'on progresse. J'ai mis en sous-titrage quelques astuces pour adapter l'exercice à votre niveau sur les 2 premières apnées. Laissez moi en commentaires vos remarques, ressentis sur cet exercice.🙂 La séance est à faire après au moins 10 mns de préparation ( exo: étirements +cohérence cardiaque + respiration carré ou 448 avec mouvement par exemple) Voici quelques autres exercices similaires proposés sur cette chaine : Apnées avec 1respi pour X secondes: version 1respi pour 30":    • 🤿 1respi 30: Réaliser 10 apnées avec 1 res...   version 1respir pour 45":    • 🤿 Réaliser 10 apnées avec 1 respiration po...   version 1respi pour 60":    • 🤿  Réalisez 8 Apnées avec 1 respiration pa...   version 1respi pour 75":    • 🤿 1respi 75: Réaliser 10 apnées avec 1 res...   Apnées avec récupération dégressive : la version 90" :    • 🤿 Table hypercapnique - apnées 1'30 - récu...   la version 2mns apnées:    • 🤿 Table hypercapnique - apnées 2'00 - récu...   Apnées avec du poumons vides: apnées "poumons vides" de 5s à 45s :    • 🤿 Réalisez des Apnées  "poumons vides" de ...   apnées poumons vides & 1respi pour 30s :    • 🤿1respi30 - 8 apnées poumons vides & 1resp...   Pour rappel : Pas d'apnée dans l'eau seul ! On ne force pas trop les apnées: c'est par la répétitions d'exercices, statiques et dynamiques, que l'on progresse le plus Si vous aimez l'apnée, prenez contact avec un club d'apnée ou structures pro pour progresser en toute sécurité. Séance proposée par Richard Martinel Praticien en hypnose, cohérence cardiaque, techniques de relaxations et de relâchement, EFT et techniques énergétiques Coach de vie Moniteur apnée ( MEF1) Initiateur plongée( E1) Niveau 3 plongée #apnée #hypercanique #hypoventilation