TAG 2 & 3 - 30€/Woche Vegan Challenge | скачать в хорошем качестве

TAG 2 & 3 - 30€/Woche Vegan Challenge |

Es geht weiter! Tag 3 und 3 meiner 30 /Woche Vegan Challenge. Hier sind neue vegane Rezepte für Frühstück, Mittag, Abend und Snack. Viel Spaß beim Nachkochen :) 30 € VEGAN CHALLENGE Playlist: http://bit.ly/2AUpjK9 Hier geht's zum Shopping Food Haul:    • 30 €/Woche Lebensmittel VEGAN CHALLENGE - ...   Rezepte: Tag 2 Frühstück: 4 EL Haferflocken 1 TL Sultaninen 1/2 Banane 1/2 TL Zimt Sojamilch Mittag: 200 g Champignons 1/2 Zwiebel 1 TL Tomatenmark 1 TL Mehl 100 ml Brühe/Wasser Etwas Sojamilch Salz/Pfeffer 1 TL frische Petersilie Rösti: 4 Kartoffeln Salz/Pfeffer Muskat Abend: Salatwraps 100 g Tofu 2 EL Kidneybohnen 1 Knoblauchzehe 1/2 TL Chiliflocken 1 EL Sojasoße 1 TL Currypulver Salatblätter 1 Tomate 1 Frühlingszwiebel Tag 3 Frühstück: Porridge: 4-5 EL Haferflocken 1/2 Banane, zerdrückt 150-200 ml Wasser 1 Apfel 1/2 TL Zimt Mittag: Paella: 125 g Reis 2 Knoblauchzehen 1/2 Zwiebeln 1 Paprika 2 Tomaten Handvoll rote Linsen Kurkuma/Safran 1 l Wasser 1 TL frische Petersilie 1/2 Zitrone, in Spalten Salz/Pfeffer Abend: Zucchini Nudeln mit Spinatpesto 1 Zucchini 1 Tomate, gewürfelt Spinat Handvoll Nüsse, geröstet 2 TL Hefeflocken 2 EL Olivenöl Zitronensaft Salz/Pfeffer Muffin: 2 Bananen, zerdrücken 2 Äpfel, klein gewürfelt 280 g Mehl 250 ml Sojamilch 5 EL Öl/Kokosöl 1/2 TL Salz 1 TL Natron 2 TL Backpulver Ofen vorheizen. Bananen zerdrücken und mit Öl und Sojamilch mischen. In einer großen Schüssel alle trockenen Zutaten vermischen. Die nassen Zutaten dazugeben und kurz verrühren. Gewürfelte Äpfel unterheben und den Teig auf Muffinform verteilen. Im Ofen goldbraun backen. Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad (Ober- Unterhitze) 30-40 Min backen Werbung Mein Kochbuch YummyKitchen Amazon: http://amzn.to/2tXibN2 ° Thalia: http://bit.ly/2tgahzu ✨✨Folgt mir hier!✨✨ Facebook: http://on.fb.me/16tSE8I Twitter: funnypilgrim Instagram: funnypilgrim 👻 Snapchat: fpilgrim Kontakt: https://www.studio71.com/de/c/funnypi...