Дыхание антистресс + энергия | Капалабхати скачать в хорошем качестве

Дыхание антистресс + энергия | Капалабхати

Присоединяйся к живым ONLINE практикам в нашем йога клубе! Подробнее: http://ahauyoga.ru/onlineclub ———————— КАПАЛАБХАТИ Это база, которую я делаю каждое утро. Быстрый способ проснуться, «запустить» все системы организма и очистить ум. Физиологический эффект: ◦ Стимуляция работы мозга, улучшение кровообращения в лобных долях. ◦ Детоксикация, очищение дыхательных путей: носоглотки, стимуляция выведения слизи из лёгких ◦ Массаж органов пищеварения, желудочно-кишечного-тракта ◦ Развитие дыхательной системы, укрепление и координированная работа дыхательных мышц (в первую очередь поперечной мышцы живота), увеличение дыхательного объема легких Ментальный и энергетический эффект: • Пробуждение, очищение и подьем энергии • Успокоение ума Научные исследования данной техники - https://yogatherapia.ru/methods/tekhn... Рекомендации: 1. Еда желательно дышать на пустой желудок, или плотно не кушать за 2 часа. Лучше всего выпить теплой/горячей воды перед началом. 2. Чистый воздух помещение должно быть хорошо проветрено, но не занимайся на сквозняке. 3. Одежда удобная - легкая, не сдавливающая живот и не ограничивающая движение. 4. Поза найди удобную позу с прямой спиной сидя на полу, если спина округляется и болит, то садись на край стула, или делай практику лежа на спине. 5. Задержка дыхания сохраняем комфортное время, но пробуем проигнорировать первый позыв к выходу из задержки, пробуя расслабиться в зоне дискомфорта. Выходя из задержки на вдохе - обозначаем довдох, на выдохе - довыдох. 6. Восстановление между подходами – несколько циклов восстановительного, расслабленного дыхания Уджайи, пока дыхание не прийдет в норму. Противопоказания: беременность, месячные, опухоли и другие серьёзные заболевания головного мозга, эпилепсия, перенесённые в прошлом тяжёлые черепно-мозговые травмы, любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза; артериальная гипертония, тяжелая структурная патология сердца и состояния, при которых высок риск тромбоэмболии. Video by: https://t.me/vi_lumi