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【医師解説】プロテインは1日何g？腎臓を守る摂取ルール【筋トレ民と腎臓病患者】

プロテインを飲んでいる筋トレ民必見！良かれと思って飲んでいたプロテインが、実は内臓を痛めつけているかも？ 現役医師ドクターPhDが、プロテイン摂取や筋トレの検査値（腎機能・肝機能）への影響と、医学的に正しい「1日のプロテイン（たんぱく質）最適摂取量（g/kg）」について解説します。 クレアチニンや尿素窒素（UN）の数値が気になる方は、未来の透析リスクを回避するために必ずチェックしてください。 【関連動画】    • なぜ筋肉質の人は腎臓の検査値が悪く出るのか？健康診断で「腎機能低下」の判定…実は誤診...      • 【医師解説】その筋トレ、逆に体を壊します。尿酸値が上がってしまう「意外な原因」とは？...   【目次】 00:00 プロテインで腎臓は壊れる？ 00:33 結論 01:00 プロテイン過剰摂取や筋トレで悪化する「検査値」の正体 01:21 トレーニーが引っ掛かりやすい5つの検査項目 02:53 シスタチンC 03:23 プロテイン（タンパク質）は何gとればいい？「1日あたりのプロテイン適正量」 05:15 筋トレで肝機能異常？ 06:17 アクションプラン 06:58 健診結果を見る際に重要なこと 07:25 次なるステップへ 【チャンネル紹介】 ドクターPhD（現役医師／医学博士／大学講師）が、日々の診療や最新の医学文献（エビデンス）に基づき、分かりやすく医療・健康・筋トレ情報を解説するチャンネルです。 健康診断の数値やネット上の医療関連情報で損をしたくない方はチャンネル登録をしておいてください。 このチャンネル（大学）は、あなたの医療情報リテラシーを「医師レベル」に引き上げ、無駄な不安を取り除くための場所です。 コンセプトは医大　～利益相反のない医学情報の提供～ 入学は無料です 👇    / @dr.phd.laboratory   テレビでご覧の方はリモコンのカーソルボタンを押してチャンネル登録ボタンから入学をお願いします！ 当大学のコンセプト動画は👇　特に「04:01 プリズム」～は是非ご覧ください！    • 現役医師がYouTubeを始めた理由【プリズム】ネットの医療情報に「踊らされて」いま...   【免責事項】 ※本動画は一般的な医療情報の提供を目的としており、個別の診療・診断を行うものではありません。 ※健康状態に不安がある場合は、必ず医療機関を受診してください。 ※動画の基としているエビデンスは投稿時点のものです。最新の医学的知見により変更される可能性があります。 Medical Disclaimer: 　The content provided on the Dr. PhD Laboratory YouTube channel is for informational and educational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. #プロテイン, #クレアチニン, #腎臓, #筋トレ, #eGFR, #ドクターPhD