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[데스런] 턱플란체를 이용한 변형 운동들 (Tuck Planche Variation)

데스런 림태입니다. 몇년전엔 저도 발을 바닥에서 떼는것 조차 힘들었습니다. 팔이 짧은가 싶기도 했었고 어디에 어떻게 힘을 줘야 하는지도 몰랐습니다. 하다보니 팔과 어깨의 힘이 받쳐줘야 하는걸 알게 되었고 날개뼈를 어떻게 이용해야 하고 복근과 전거근에 어떻게 힘을 주어야 하는지 느끼게 되었습니다. 손목의 가동성은 물론이고 결국 날개뼈를 잡고 있는 힘이 가장 중요합니다. 하루 아침에 되는 동작들은 아닙니다. 도전해 보는것은 좋지만 관절 잘 풀어주고 하세요. 특히 손목 조심 하셔야 합니다. 턱플란체로 버티는 시간을 늘려가는 방법도 좋지만 이렇게 변형시킨 방법으로 힘을 늘려가는것도 방법입니다. 참고해서 운동하세요. ✷✷데스런휘트니스 오프라인 수업 : http://blog.naver.com/deslun/22118235... ✷✷데스런 팀복 구매처 : http://deslun.com/product/list.html?c... ✷✷데스런 책 모음 : https://search.naver.com/search.naver... ✷✷유튜브 영상채널 :    / @deslun   ✷✷홈페이지 : http://www.deslun.com/ ✷✷네이버 블로그 : blog.naver.com/deslun ✷✷네이버 카페 : http://cafe.naver.com/deslun ✷✷'닥치고 데스런' 페이스북 :   / deslunfitness   ✷✷'데스런 우먼스' 페이스북 : https://www.facebook.com/Deslun2012/?... ✷✷데스런 인스타 :   / deslun_fitness   ✷✷꾸언니 인스타 :   / iam.ggu   ✷✷다음포털 ‘닥치고 데스런’ 채널 : http://m.daum.net/channel/DeSLun