FITNESS CAMP - Dzień 26 - CARDIO PLANK - trening zawierający ćwiczenia cardio i siłowe скачать в хорошем качестве

FITNESS CAMP - Dzień 26 - CARDIO PLANK - trening zawierający ćwiczenia cardio i siłowe

FITNESS CAMP: Dzień 8 CARDIO PLANK POZIOM: średniozaawansowany RODZAJ TRENINGU: intensywny trening zawierający ćwiczenia cardio i siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: brak RMPB: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich. Jeśli zaczynasz pracę z RMPB zamiast biegu rób marsz i nie wykonuj skoków w pozycjach pionowych, zamień je na przejścia. W ćwiczeniach, w których na stojąco wykonujemy kopnięcia, bardzo mocno kontroluj pracę mięśnia poprzecznego. Rozstęp nie może się pogłębiać. UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków i elementów biegu Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/