FITNESS CAMP - Dzień 27 - BRUTAL - trening interwałowy z ciężarem własnego ciała скачать в хорошем качестве

FITNESS CAMP - Dzień 27 - BRUTAL - trening interwałowy z ciężarem własnego ciała

FITNESS CAMP: Dzień 27 BRUTAL POZIOM: średniozaawansowany RODZAJ TRENINGU: intensywny trening interwałowy zawierający ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: brak OBUWIE: ten trening wykonuj w butach sportowych z dobrą amortyzacją RMPB: trening w większości bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha. Musisz zmodyfikować ćwiczenie nr IV. Nie wykonuj pełnego skłonu tułowia. Ułóż się w pozycji podporu tyłem na prostych rękach ze zgiętymi nogami i wykonuj tylko wznosy bioder do góry do pozycji REVERSE TABLETOP POSE. Pomiń pierwszą część tego ruchu, gdyż jak na pewno wiesz, brzuszki przyczyniają się do pogłębienia rozstępu mięśnia prostego brzucha. UWAGI: trening zawiera stretching i rozgrzewkę. Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub stawami kolanowymi zamiast skoków wykonuj przejścia. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/