FIT FAST - CARDIO - trening cardio – bez sprzętu – maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej скачать в хорошем качестве

FIT FAST - CARDIO - trening cardio – bez sprzętu – maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej

PROGRAM: FIT FAST – CARDIO SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 250 kcal POZIOM: średniozaawansowany RODZAJ TRENINGU: HIIT – trening cardio na bazie ćwiczeń wykorzystujących masę własnego ciała NA JAKIE PARTIE CIAŁA: FBW – całe ciało CEL: wyrzeźbij mięśnie, spal tkankę tłuszczową POTRZEBNY SPRZĘT: brak OBUWIE: ten trening wykonuj w miękkich butach sportowych z dobrą amortyzacją UWAGI: trening ten zawiera dużo skoków, więc jeżeli masz problemy ze stawami kolanowymi lub kręgosłupem, a Twoje mięśnie nie są jeszcze wystarczająco wzmocnione, odpuszczaj elementy biegu i skoku, wykonuj w zamian marsz i przejścia tak, by podczas treningu nie było fazy lotu ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening jest bezpieczny przy rozejściu mięśnia prostego brzucha. Pamiętaj jednak o tym, aby odpowiednio napinać mięsień poprzeczny i nie doprowadzać do rozciągania mięśnia prostego brzucha. Stabilizacja tułowia i odpowiednia aktywacja mięśni głębokich to podstawa. Przed tym treningiem nie musisz wykonywać uprzedniej rozgrzewki, gdyż jest ona zawarta w programie, jeżeli jednak chcesz wykonać coś dodatkowego, zapoznaj się z poniższymi przykładami: ROZGRZEWKI    • ROZGRZEWKI   Po treningu wykonaj stretching. STRETCHINGI    • MOBILITY i STRETCHING - programy treningowe   Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/