BIKINI EXPRESS - GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA - ćwiczenia na ręce скачать в хорошем качестве

BIKINI EXPRESS - GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA - ćwiczenia na ręce

PROGRAM: BIKINI EXPRESS - GÓRNA CZĘŚĆ CIAŁA POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany RODZAJ TRENINGU: HIIT – trening interwałowy o dużej intensywności na bazie ćwiczeń siłowych z hantlami i ciężarem własnego ciała NA JAKIE PARTIE CIAŁA: FWB –ręce, plecy, klatka piersiowa, brzuch CEL: wyrzeźbij lub zbuduj mięśnie rąk, spal tkankę tłuszczową, przyspiesz metabolizm, POTRZEBNY SPRZĘT: hantle Ja wykorzystuje hantle Gymstick 2x5kg ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozejściem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich. Jest to intensywny program siłowy, dlatego nie polecam go osobom, które zaczynają swoją walkę z rozejściem. Możesz go wykonywać gdy potrafisz już kontrolować mięśnie głębokie. UWAGI: działanie treningu będzie zależne od dobranego obciążenia. Jeśli chcesz ułatwić sobie trening przechodz do pozycji łatwejszych (pompki w podporze na kolanach ), używaj małych obciażeń Trening zawiera rozgrzewkę i stretching. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/