BIKINI EXPRESS - TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI - ćwiczenia siłowe w domu скачать в хорошем качестве

BIKINI EXPRESS - TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI - ćwiczenia siłowe w domu

PROGRAM: BIKINI EXPRESS - TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany RODZAJ TRENINGU: HIIT – trening interwałowy o dużej intensywności na bazie ćwiczeń siłowych z hantlami NA JAKIE PARTIE CIAŁA: FWB – trening całego ciała CEL: wyrzeźbij mięśnie, zbuduj mięśnie, spal tkankę tłuszczową, przyspiesz metabolizm, ujędrnij ciało POTRZEBNY SPRZĘT: hantle Ja wykorzystuje hantle Gymstick 2x5kg ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozejściem mięśnia prostego brzucha, pamiętaj jednak o odpowiedniej technice i napinaniu mięśni głębokich. Jest to intensywny program siłowy, dlatego nie polecam go osobom, które zaczynają swoją walkę z rozejściem. Możesz go wykonywać gdy potrafisz już kontrolować mięśnie głębokie. UWAGI: działanie treningu będzie zależne od dobranego obciążenia. Jeśli chcesz ułatwić sobie trening przechodz do pozycji łatwejszych (np.plank i pompki w podporze na kolanach ), używaj małych obciażeń lub ćwicz bez obciążenia wykorzystujac tylko cięzar własnego ciała. Trening zawiera rozgrzewkę i stretching. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/