20 мин тренировка за ЦЯЛО ТЯЛО | без оборудване | Славена Петрова скачать в хорошем качестве

20 мин тренировка за ЦЯЛО ТЯЛО | без оборудване | Славена Петрова

ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО | ЛЯТНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО : Изпълнявайте тази тренировка в продължение на 2 седмици , х5 пъти в седмицата с 2 почивни дни !!! Тренировката е за ЦЯЛО ТЯЛО , която е съставена от 20 упражнения - 40 сек изпълнение на упражнение + 20 сек почивка след всяко упражнение ! Тренировката включва упражнения за дупе , крака , корем , горна част на тялото , високо-интензивни упражнения продължителност на тренировката : 20 мин нужно оборудване : постелка , ластик , дъмбел , Bulgarian bag, тежести за крака /по желание / подходяща е да се изпълнява в домашни условия и във фитнес с допълнителни тежести калории , които ще изгорите при изпълнение на тази тренировка – около 150-200 kcal Информация относно БЕЗПЛАТНИТЕ ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ ! Ако сте начинаещ или не се занимавате с фитнес професионално , може да ми се доверите и да намерите в INSTAGRAM профила ми безплатни тренировъчни програми под формата на предизвикателства ! Включват се адски много момичета , които в началото споделят , че нямат мотивация да тренират , но в края на предизвикателствата те са променили начина си на живот , тренират и се хранят по-добре , мотивацията не им трябва , защото те получават подкрепата от мен и всички други момичета ! Нашата общност се казва ‘’ THE KINGDOM OF FITQUEENS ‘’ , защото всички ние там имаме подобни цели , мотивираме се взаимно и се подкрепяме ! Ако и ти искаш да се присъединиш или да намериш малко повече информация относно тези безплатни предизвикателства , то може да ми пишеш в INSTAGRAM на лично съобщение и аз ще ти отговоря до няколко часа ! • линк за профила ми ще намериш по-надолу ВРЕМЕ Е ДА СТАНЕШ ПО- ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ ! ** термини във видеото MODIFICATION – вариант на упражнението в по-лесен вариант REST- почивка между упражненията / сериите в долния десен ъгъл може да видите до кое упражнение сте стигнали и колко ви остава ❤️️ ПОСЛЕДВАЙ МЕ И В ОСТАНАЛИТЕ СОЦИАЛНИ МЕДИИ : ⋆ INSTAGRAM   / sissy.petrova   ⋆ INSTAGRAM FOOD ACCOUNT   / fitqueenfood   ⋆ TIK TOK https://www.tiktok.com/@sissy.petrova... ⋆ FACEBOOK   / sissy.petrovaa