Makaron Ketogeniczny po Włosku! Czyli Pasta al pomodoro скачать в хорошем качестве

Makaron Ketogeniczny po Włosku! Czyli Pasta al pomodoro

🍝 PASTA AL POMODORO 🇵🇱 Polski Składniki (2 porcje): 3 pomidory karbowane (ok. 450 g) 200 g ricotty 2 ząbki czosnku 400 g makaronu fettuccine konjac (shirataki) 100 g sera Grana Padano 40 g oliwy z oliwek 5 gałązek świeżej bazylii sól morska, świeżo mielony pieprz Wartości odżywcze (całe danie – 2 porcje): Kalorie: ~1 650 kcal Białko: ~92 g Tłuszcz: ~135 g Węglowodany: ~45 g Węglowodany netto (po odjęciu błonnika): ~32–34 g Na porcję (1 osoba): Kalorie: ~825 kcal Białko: ~46 g Tłuszcz: ~67 g Węglowodany: ~22–23 g Węglowodany netto: ~16–17 g Analiza keto: 1 porcja: ✅ keto-friendly Całe danie (2 porcje): ⚠️ low-carb Udział energii (1 porcja): ~73% tłuszcz • 22% białko • 5% węgle ➡️ Aby podbić do klasycznych 75% tłuszczu: dodać +10–15 g oliwy lub zwiększyć ricottę do 250 g 🇬🇧 English Ingredients (2 servings): 3 ribbed tomatoes (approx. 450 g) 200 g ricotta 2 garlic cloves 400 g konjac fettuccine (shirataki) 100 g Grana Padano cheese 40 g olive oil 5 sprigs fresh basil sea salt, freshly ground black pepper Nutrition (whole dish – 2 servings): Calories: ~1,650 kcal Protein: ~92 g Fat: ~135 g Carbohydrates: ~45 g Net carbs: ~32–34 g Per serving (1 person): Calories: ~825 kcal Protein: ~46 g Fat: ~67 g Carbohydrates: ~22–23 g Net carbs: ~16–17 g Keto analysis: 1 serving: ✅ keto-friendly Whole dish: ⚠️ low-carb Energy ratio: ~73% fat, 22% protein, 5% carbs 🇮🇹 Italiano Ingredienti (2 porzioni): 3 pomodori costoluti (circa 450 g) 200 g ricotta 2 spicchi d’aglio 400 g fettuccine di konjac (shirataki) 100 g Grana Padano 40 g olio extravergine d’oliva 5 rametti di basilico fresco sale marino, pepe nero macinato fresco Valori nutrizionali (piatto intero – 2 porzioni): Calorie: ~1.650 kcal Proteine: ~92 g Grassi: ~135 g Carboidrati: ~45 g Carboidrati netti: ~32–34 g Per porzione (1 persona): Calorie: ~825 kcal Proteine: ~46 g Grassi: ~67 g Carboidrati: ~22–23 g Carboidrati netti: ~16–17 g Analisi keto: 1 porzione: ✅ chetogenica Piatto intero: ⚠️ low-carb Rapporto energetico: ~73% grassi • 22% proteine • 5% carboidrati