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Meal Prep zum Abnehmen – 5 Tage zubereitet in 1 Stunde (-40 KG)

In diesem Video zeige ich dir mein 5 Tage Meal Prep mit ca. 1400 kcal pro Tag – vorbereitet in nur 1 Stunde. Genau so halte ich mein Kaloriendefizit im Alltag und habe insgesamt 40 kg abgenommen. Du brauchst keine komplizierten Diätpläne – sondern ein System, das realistisch und umsetzbar ist. Dieses Meal Prep besteht aus einfachen Bausteinen: Quinoa, Kartoffeln, Edamame-Nudeln, Hähnchen, Lachs, Tofu, viel Ofengemüse sowie zwei Frühstücksoptionen. Viel Spaß! Deine Anke Kaffeekasse: Du möchtest mich und meine Arbeit unterstützen? https://www.paypal.me/minimalanke Ich danke Dir von Herzen!🩷 🔗 20% Rabatt auf YAZIO (Werbung / Affiliate-Link): https://www.awin1.com/awclick.php?gid... Werbung / Affiliate-Link: Wenn ihr YAZIO über diesen Link nutzt, unterstützt ihr meinen Kanal und ihr bekommt 20% Rabatt. Einkaufsliste: Proteine: 800 g Hähnchen-Geschnetzeltes 2 Lachsfilets (à ca. 120 g) 400 g Tofu ca. 60 g Proteinpulver 500 g Skyr 600 g Naturjoghurt Kohlenhydrate: 300 g Quinoa 200 g Edamame-Nudeln oder rote Linsen Nudeln 1 kg Kartoffeln 200 g Haferflocken Gemüse: 4 Paprika 2 Zucchini 6 Karotten 1 Brokkoli 1 Dose Kichererbsen Obst: 1 Banane 100 g Mango 100 g Beeren 1 Zitrone Milch & Alternativen: 1 Liter Mandelmilch Sonstiges: Chiasamen Agavendicksaft Tomatenmark Knoblauch Olivenöl Salz, Pfeffer, Paprikapulver Gefrierbeutel wiederverwendbar: https://amzn.to/3ZV4DQr Apfelentkerner: https://amzn.to/4qASivs Erdnussbutterpulver: https://amzn.to/4a1Qbvz Meine Brille: https://amzn.to/3Ljtjyi Mein Lippenstift: https://amzn.to/4pKZDZw Meine Lippenmaske: https://amzn.to/4aFBq2e Unsere Heissluftfritteuse: https://amzn.to/48EQmfD Einlage für die Heissluftfritteuse: https://amzn.to/4a4JN5E Zuckerersatz: https://amzn.to/48Lleeu Sahneprotein: https://amzn.to/48wkBnY Marmelade: https://amzn.to/3K7qIaf Ähnliche Bratpfanne: https://amzn.to/4pJvsC5 Ölspray: https://amzn.to/4pNSuaK Mein Zwiebelschneider: https://amzn.to/464MSm1 Dies alles sind Affiliate Links. Kaufst Du etwas über meinen Link, so bekomme ich eine kleine Provision von Amazon, Du bezahlst aber natürlich nicht mehr Geld. Dankeschön 🫶 Dieser Kanal ist nicht zur Beratung da. Ich berichte lediglich über meine Erfahrungen. Solltest Du professionelle Hilfe benötigen kontaktiere Deinen Arzt, Deine Ärztin, oder eine Ernährungsberatung.