شناسایی ۶ ویژگی منتقد خود آسیب‌رسان (Inner Critic) скачать в хорошем качестве

شناسایی ۶ ویژگی منتقد خود آسیب‌رسان (Inner Critic)

در قسمت سوم از دوره جامع آموزشی عزت نفس، به عمیق‌ترین و مخرب‌ترین بخش از وجودمان می‌پردازیم: منتقد خود آسیب‌رسان (Inner Critic) یا همان منتقد پاتولوژیک. این ویدیو با یک بیت تأمل‌برانگیز از حافظ آغاز می‌شود که اشاره مستقیم به گفتگوی درونی دارد: «در اندرون من خسته دل ندانم که کیست که من خموشم و او در فغان و غوغا» ما لزومی نمی‌بینیم که تمام گفتگوی درونی را هدف قرار دهیم، بلکه باید این صدای مخرب و آسیب‌رسان را که اصلی‌ترین تخریب‌کننده حرمت نفس ماست، شناسایی کنیم. در این ویدیو خواهید آموخت: گفتگوی درونی چیست و چرا بخشی از آن مخرب است؟ چرا باید منتقد خود آسیب‌رسان را از سایر صداهای درونی متمایز کنیم؟ چطور این صدای آسیب‌رسان با تکنیک‌های زیر، عزت نفس ما را هدف قرار می‌دهد؟ ۶ ویژگی کلیدی منتقد خود آسیب‌رسان که باید آنها را بشناسید: خود سرزنشگری از طریق "ای کاش‌ها": او با یادآوری مداوم گذشته، شما را سرزنش می‌کند. مقصر دانستن دائمی خود: با مقصر معرفی کردن شما در هر اتفاق، حس ارزشمندی‌تان را از بین می‌برد. جستجوی وسواس‌گونه برای "چرا؟": تلاش برای یافتن دلیلی مناسب و قطعی برای هر خطا. مقایسه اجتماعی ناسالم: مقایسه کردن ضعف‌های شما با نقاط قوت برجسته دیگران. قرار دادن معیارهای غیرممکن برای بی‌نقص بودن: استفاده از تفکر «همه یا هیچ» و «باید و نباید» برای به دام انداختن شما. برچسب زنی و نسبت دادن صفات کلی: استفاده از کلمات منفی کلی برای توصیف خود (مانند "من شکست خورده‌ام"). چون به صدای این منتقد عادت کرده‌ایم، مهم‌ترین قدم در مسیر تقویت عزت نفس این است که او را بشناسیم. این ویدیو به شما کمک می‌کند تا با شناخت این ویژگی‌ها، گام مؤثری برای بهبود گفتگوی درونی و افزایش حرمت نفس خود بردارید.