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Jour 18 - exploration des ressources

Lors d’une séance de breathwork, le risque de se sentir submergé par les sensations corporelles ou les émotions qui surviennent est présent. Pour éviter d’aller au-delà de la fenêtre de tolérance du système nerveux et courir le risque d’une re-traumatisation, on a recours à une pratique qui s’appelle la pendulation (cf. somatic experiencing), c’est-à-dire qu’on va alterner entre phase d’activation, phase de libération et phase de ressourcement. Au début de la séance de breathwork, il peut donc être opportun d’identifier une zone ressource, c’est-à-dire un endroit où on se sent en sécurité dans notre corps, surtout pour les personnes qui ont une fenêtre de tolérance étroite. Avant d’explorer la zone ressource, on scanne le corps de la tête aux pieds, à la recherche des zones de tensions (inconfort, contraction, douleur), puis on scanne le corps à nouveau, à la recherche d’une zone plus ouverte, plus détendue, plus vivante et plus confortable, qu’on identifiera comme la « ressource interne ». On peut aussi se connecter à une « ressource externe », en évoquant mentalement une situation où nous nous sommes sentis à l’aise et en sécurité. Ça peut être un lieu, un paysage, une personne, un animal, une activité, un souvenir, une odeur, etc. On visualise la situation et on ressent que ça nous apporte du réconfort, de la sécurité et de la détente.