Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport скачать в хорошем качестве

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

Тренировка на все тело для новичков 15 минут. 40 сек работа, 20 отдых. Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела. Получи доступ и не теряй время: https://bit.ly/41ziOsC ❤️ Не забудьте сделать разминку перед тренировкой    • Разминка перед любой тренировкой | PopSport   0:00 Начало 1. 00:17 Присед + подъем бедра со скручиванием корпуса 2. 1:18 Выпады назад 3. 2:21 Ходьба на руках в положение планки 4. 3:25 Планка + собака мордой вниз 5. 4:26 Боксирование в полуприседе 6. 5:29 Планка - скалолаз 7. 6:31 Супермен 8. 7:33 Лодочка + планка 9. 8:36 Ходьба в полуприседе 10. 9:39 Отжимания с колен 11. 10:41 Ягодичный мост + подъем корпуса 12. 11:44 Велосипед 13. 12:46 Лодочка 14. 13:50 Планка на предплечьях 15. 14:52 Пампинг в полуприседе Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me Подписаться на канал:    / @popsport_me   Сайт: https://bit.ly/41ziOsC Телеграм https://t.me/popsport_me Вконтакте https://vk.com/pop_sport #тренировка #фитнес #popsport Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport    • Тренировка на все тело для новичков | Прес...