У нас вы можете посмотреть бесплатно 倪海廈:起床后不要马上喝水!改掉这3个习惯,多活20年不是梦! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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💊 文中提到的調理方法 理中湯:用於溫補脾陽,適合脾胃虛寒的情況(文中提及但未給具體用量,需醫師辨證施治) 桃花湯:含粳米,用於溫養脾胃(文中提及但未給具體用量,需醫師辨證施治) ⚠️ 重要提醒:文中主要強調生活習慣調整,未詳細列出具體方劑用量,因為中藥需要根據個人體質辨證論治,不可擅自服用。 🔥 正確的早晨習慣 1. 起床後不要馬上喝水:等完全清醒、活動後,感覺口渴再喝一小杯溫水,慢慢飲用 2. 起床動作要緩慢:醒後躺1-2分鐘→側身慢慢坐起→坐床邊等半分鐘→確認無頭暈後再站立 3. 早餐吃溫熱易消化食物:熱稀飯、熱豆漿、溫熱的包子饅頭等,避免冰冷和油膩食物 ✅ 適合人群 所有追求健康長壽的人群 脾胃虛弱、容易腹瀉、怕冷、手腳冰涼的人 有高血壓、心臟病風險的中老年人(起床動作緩慢尤其重要) 精神不振、消化不良、睡眠質量差的人 長期有早晨不良習慣想要改善的人 ❌ 不適合/需謹慎人群 已有嚴重心腦血管疾病者:需線下檢查就醫,在醫師指導下調整生活習慣 有嚴重消化系統疾病者:需線下檢查就醫,先治療基礎疾病 糖尿病、腎病等慢性病患者:需線下檢查就醫,飲食調整需咨詢醫師 孕婦及哺乳期婦女:需線下檢查就醫,需要個性化指導 有急性疾病發作者:需線下檢查就醫,先處理急癥 💡 關鍵提醒 這些方法重在生活習慣的調整,適合大多數人。但如果已經有明顯疾病癥狀,或者調整習慣後一個月仍無改善,務必及時就醫,不可延誤病情。中醫講究辨證論治,每個人體質不同,具體用藥需要專業中醫師診斷後開方。 --- #早晨養生 #起床習慣 #脾胃保養 #陽氣生發 #黃帝內經 #倪海廈 #中醫養生 #長壽秘訣 #溫養脾胃 #健康習慣 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂