Как СЖЕЧЬ висцеральный жир на животе за 30 дней! скачать в хорошем качестве

Как СЖЕЧЬ висцеральный жир на животе за 30 дней!

Скрытый враг в вашем желудке — висцеральный жир. Думаете, жир на животе появился только потому, что вы несколько недель «неправильно питались»? Думаете, можно просто потренироваться или сократить потребление углеводов, и он исчезнет? Что, если я скажу вам… самый опасный жир в вашем теле — это даже не тот, который можно ущипнуть? Он спрятан глубоко под кожей, обволакивая ваши органы, незаметно повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ранней смерти. Это висцеральный жир. И самое невероятное? Вы его не видите… но чувствуете. Этот раздутый вид, эта стянутость после еды, этот «упрямый живот», который никогда не меняется, — это не поверхностный жир. Это жир, который скрывается за жиром. А вот и подвох: липосакция не может его устранить. Ни один хирург не может. Но вы можете. И это на самом деле самый лёгкий жир, который можно сбросить… если понять, что его вызывает. Позвольте мне кое-что показать. У моего приятеля Рейна — подтянутые руки, приличные плечи, не то, что можно назвать лишним весом. Но его денситометрия показала 33% жира. Почему? Потому что у него в животе было больше двух фунтов висцерального жира. Это тот самый жир, который выпячивает живот изнутри — как будто надуваешь шарик под прессом. Всего через десять недель следования этой программе его висцеральный жир уменьшился на 50%. Без волшебных таблеток. Без голодания. Просто стратегия. Итак, что же заставляет этот скрытый жир накапливаться и как от него избавиться? Давайте готовиться к постройке, кирпичик за кирпичиком. Настоящая причина — и почему калории — это не всё Большинство людей говорят: «Калории потребляются, калории расходуются». И да, это правда, но не вся. Потому что два человека могут потреблять одинаковое количество калорий — один становится стройнее, другой толстеет в области живота. Почему? Тип жира, который они потребляют. Исследователи провели исследование, в котором одна группа ела кексы, приготовленные из полиненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах. Другая группа ела кексы, приготовленные из насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле и жирном мясе. Обе группы набрали одинаковый вес. Но группа, потреблявшая насыщенные жиры? Они набрали вдвое больше висцерального жира. В то же время, группа, потреблявшая полиненасыщенные жиры, нарастила больше мышц и меньше жира на животе. Это важно. Потому что это означает, что ваш выбор продуктов питания влияет не только на количество потребляемых калорий, но и на то, куда эти калории тратятся. Так какое же количество насыщенных жиров считается чрезмерным? Большинство экспертов рекомендуют употреблять не более 20-30 граммов в день, что примерно соответствует нескольким столовым ложкам сливочного масла. Когда мы проанализировали любимое блюдо Рейна — стейк рибай с картофелем и маслом, — в нём оказалось почти 50 граммов жира, половина из которых — насыщенные. И это только ужин. Добавив завтрак и обед, он получал вдвое больше здоровой нормы каждый день. Ему не пришлось полностью отказываться от стейка — ему просто нужно было сбалансировать его. Теперь он ест рибай один-два раза в неделю, добавляет жирную рыбу, например, лосося, а в остальное время заменяет её более постными кусками, например, вырезкой. Эти небольшие изменения существенно повлияли на то, как его организм накапливает жир. Потому что дело не в ограничениях, а в направлении. Начните свой фитнес-бизнес с Shopify ($1 за 3 месяца): https://shopify.pxf.io/vPMvgW Подпишитесь на БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку: https://brickbodybrief.beehiiv.com/?c... Оборудование для домашнего спортзала: Доска для отжиманий → https://amzn.to/3UVdlf6 Скакалка → https://amzn.to/46epEt8 Товары первой необходимости: Бутылка для воды → https://amzn.to/4lUI7zE Жилет-утяжелитель → https://amzn.to/4n51NBH Хотите быстрые советы по наращиванию мышечной массы от Brick Body? Присоединяйтесь ко мне здесь: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/brickbody.c... 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@brickbody.co?... Стать участником:    / @bricklifts   Вдохновляющее видео 💪🔥:    • How to DESTROY Visceral Belly Fat (In 30 D...   Как тренироваться, чтобы сжигать висцеральный жир Вот о чём вам никто не расскажет: от висцерального жира не избавиться с помощью скручиваний. Вы можете делать тысячу скручиваний в день, чувствовать, как горит ваш пресс, и при этом всё тот ​​же мягкий живот смотрит на вас в зеркало. Это потому, что висцеральный жир живёт не под кожей, а за вашим прессом. И чтобы достичь этого, нужно тренировать своё тело, а не только живот. Хорошая новость в том, что наука уже наметила путь. В 2023 году исследователи изучили, как различные виды упражнений влияют на висцеральный жир. Результат? Практически все виды упражнений помогли. Но два стиля стабильно сжигали висцеральный жир быстрее всего: кардиотренировки средней и высокой интенсивности и интервальные тренировки для висцерального ...