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QMT Workout con Gabriele Montingelli - Lezione 1

L’allenamento QMT, ovvero Quadrupedal Movement Training, consiste in movimenti in quadrupedia, ovvero con mani e piedi appoggiati al pavimento. La resistenza che si utilizza è dunque quella del peso del corpo. Si tratta di una forma di esercizio estremamente funzionale che attiva il sistema nervoso in modo peculiare e consente di sviluppare forza, coordinazione e flessibilità. LEZIONE 1 In questa prima lezione prendiamo confidenza con l’appoggio di tutti e quattro gli arti per terra. All’inizio non è affatto banale sostenere il peso del corpo e già il semplice appoggio può costituire uno stimolo allenante efficace. Ci muoveremo con esercizi via via più impegnativi, aggiungendo movimenti fino a costruire una routine allenante sempre più complessa, che verrà ripetuta diverse volte.