Rotina para emagrecer HOJE: 1700 calorias + como vencer a fome da noite (na vida real) скачать в хорошем качестве

Rotina para emagrecer HOJE: 1700 calorias + como vencer a fome da noite (na vida real)

Rotina para emagrecer HOJE: 1700 calorias + como vencer a fome da noite (na vida real) Minha Newsletter: https://substack.com/@julianchiodelli Seus hábitos de hoje, formam a vida que você Merece! Curso de Hábitos 7D:    • 7D - Introdução   Rotina para emagrecer HOJE: 1700 calorias + como vencer a fome da noite (na vida real). Esse é meu dia 24/02 no desafio de 30 dias: 4 refeições 100%, vida corrida, 3h de treino e aquela fome da noite que testa a gente. Mostro a rotina para emagrecer HOJE do jeito que eu organizo as 1700 calorias, e como vencer a fome da noite sem cair no “beliscar”. Se você quer rotina para emagrecer HOJE com 1700 calorias e como vencer a fome da noite, fica até o final. 00:00 30 dias transformando o corpo (diário de hábitos) 00:10 Objetivo do desafio: rotina para emagrecer 00:18 Dieta de 1700 calorias: visão geral do dia 00:29 Macros da dieta: carbo, proteína e gordura 00:37 Dia 24/02: como foi a alimentação (4 refeições 100%) 00:55 Onde a fome aperta: a fome da noite 01:05 Café da manhã: ovos, queijo e mamão (1700 calorias) 01:29 Almoço e janta iguais: arroz, feijão, frango e salada 01:45 Café da tarde: panqueca fitness com aveia 01:59 Por que repetir refeições ajuda na rotina 02:18 Tentação em casa: bolacha recheada e chocolate 02:35 Como eu evitei o belisco: estratégia simples 02:58 Treino pesado: musculação + jiu-jitsu (3 horas) 0 3:22 Rotina do dia: acordar cedo, trabalho e cansaço 03:50 Como vencer a fome da noite e fechar o dia 04:18 Fechamento: amanhã tem mais (continuação do desafio) #RotinaParaEmagrecer #RotinaParaEmagrecerHoje #Dieta1700Calorias #1700Calorias #FomeDaNoite #VencerAFomeDaNoite #DietaNaVidaReal #Emagrecimento #HabitosSaudaveis #DiarioDeEmagrecimento