EXPERTO en METABOLISMO: Todo lo que DEBES SABER para PERDER GRASA haciendo AYUNO | Marc Romera скачать в хорошем качестве

EXPERTO en METABOLISMO: Todo lo que DEBES SABER para PERDER GRASA haciendo AYUNO | Marc Romera

¿De verdad sabes cómo hacer ayuno sin dañar tu salud? En este episodio de La Hoguera, Marc Romera de desvela por qué el ayuno, mal planteado, puede arruinar tu tiroides, destruir tu masa muscular y sabotear tu pérdida de grasa. ¿Por qué muchas personas delgadas no están definidas? ¿Qué papel juega el estrés? ¿Y por qué la insulina no es tu enemiga? Hablamos de hormonas, metabolismo, fisiología, contexto personal y estrategias reales para aplicar el ayuno sin caer en trampas de moda. Un episodio para quienes buscan verdad, no dogmas. 💬 ¿Alguna vez hiciste ayuno… y te fue mal? Cuéntanos tu experiencia en comentarios. Instagram MARC ROMERA:   / elite_fitness.es   LIBRO MARC ROMERA: https://amzn.to/4mtRHdz _________________________________________________ Mejora tu salud invirtiendo en ti usando el cupón HOGUERA 🎁 5% OFF en BE LEVELS https://acortar.link/g6Rscg 🎁 10% OFF en RUANOVA HEALTH https://ruanovahealth.com/ 🎁 15% OFF en GUDSLIP https://gudslip.com/ _________________________________________________ Siguenos en instagram • Instagram:   / podcastlahoguera   • Web: https://victortellezcoach.com • Instagram:   / vic.tellez_   00:00:00 Avance 00:00:59 Be Levels 00:02:17 Presentación del invitado 00:03:17 Definición de AYUNO y cómo FUNCIONA en NUESTRO CUERPO 00:17:49 CORTISOL y AYUNO, esta es la RELACIÓN 00:20:20 AYUNO y GRASA del CUERPO 00:22:30 ESTO sucede si ENTRENAS en AYUNAS 00:32:52 ¿Qué ROMPE y qué NO ROMPE el AYUNO? 00:43:19 ¿GANAR MÚSCULO haciendo AYUNO? Escucha ESTO 00:50:55 ¿El ESTRÉS ROMPE el AYUNO? 00:52:39 Usa ASÍ los CARBOHIDRATOS para GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA 00:58:23 Por ESTO sientes PLACER al COMER 01:00:24 AYUNO por la MAÑANA o por la NOCHE, USALO ASÍ 01:05:53 AYUNO y TIROIDES, ten CUIDADO con esto 01:15:57 Cómo MEJORAR la sensibilidad a la INSULINA 01:18:58 El impacto del AYUNO en la MICROBIOTA 01:29:49 SUPLEMENTACIÓN para POTENCIAR el AYUNO