20-min TRÉNINK NA BŘICHO скачать в хорошем качестве

20-min TRÉNINK NA BŘICHO

Konzultace » https://bit.ly/kontaktujme Tréninkové Programy & Tréninky » https://herohero.co/elev8 👩‍💻INSTAGRAM Osobní »   / cechovalucie_   Edukační »   / elev8club.co   🎙 PODCAST #přesOceán » https://linktr.ee/presocean EMAIL 💌 cechovalucije@gmail.com SLEVOVÉ KÓDY 🫶 Vilgain » ELEV8 (bude během srpna!) 👟 FootShop » LUCIE10 🍓 Snuggs » CECHOVALUCIE15 💅OUTFIT ​ @gymshark shorts (vel M) » Mercury Seamless Sports Bra ​ @gymshark sports bra (vel M) » Mercury Seamless Shorts ‪@gymshark‬ ponožky » https://uk.shop.gymshark.com/products... @Reebok boty » https://www.zalando.cz/reebok-classic... Friendly pravidla Nikdy se neboj si trénink zastavit & na chvilku si odpočinout Cviky si nejdříve vyzkoušej, poté je cvič Každý jsme jiný, trénink si vždy přizpůsob dle své potřeby Pokud se u jakéhokoliv cviku necítíš, změň ho, vynech či vyměň za jiný Pokud se příliš zadýcháváš, cítíš se příliš unaveně či ti selhává technika: prodluž si pauzy či si zkrať pracovní interval zvol nižší počet kol či opakování vezmi si nižší váhu či cvič bez závažím Pij dostatek vody Nezapomeň po tréninku doplnit energii dobrým jídlem Pokud si nejsi čímkoliv jistý, napiš mi na IG do zpráv Tipy na techniku Nikdy nedopadej na propnutá kolena, vždy jsou lehce pokrčená Pravidelně dýchej Při zvedání činek neměj příliš propnuté lokty Drž stabilní střed těla Nikdy neskákej přímo na paty, ale jdi přes špičky Hlavu měj v prodloužení s páteří Snaž se nehrbit v ramenou a měj stabilní lopatky TIMELINE 0:00 intro 1:08 struktura tréninku 2:26 vybavení 2:32 friendly pravidla & tipy na techniku 2:56 ABS 18:57 1min REST 19:57 FINISHER 23:01 outro klíčová slova »»»»»»»»»»»»»»» lucie čechová domácí trénink trénink na břicho břicho vyrýsované břicho trénink na ploché břicho hypertrofie domácí trénink na břicho jsem bez limitu nejlepší tréninky v Česku »»»»»»»»»»»»»»»