Tout Adulte de Plus de 60 Ans Doit Faire Ces 5 Exercices Sans Matériel Pour un Corps Plus Solide скачать в хорошем качестве

Tout Adulte de Plus de 60 Ans Doit Faire Ces 5 Exercices Sans Matériel Pour un Corps Plus Solide

Après 60 ans, la force et l’équilibre peuvent diminuer… mais ce n’est pas une fatalité. Découvre une routine simple en 5 exercices à faire à la maison. L’objectif est clair : renforcer les muscles qui protègent ta marche, améliorer la stabilité du bassin et réduire le risque de chute. On sait que 1 adulte sur 4 de plus de 65 ans chute chaque année et que les chutes entraînent très souvent un passage aux urgences. Les recommandations internationales insistent sur des activités renforcement + équilibre plusieurs jours par semaine pour préserver l’autonomie. Les grandes revues scientifiques confirment que l’exercice réduit significativement la fréquence des chutes chez les personnes âgées vivant à domicile. 👉 Dis-moi en commentaire ton âge et l’exercice que tu peux commencer dès cette semaine. Petit rappel : ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute. #seniors #mobilité #renforcementmusculaire #autonomie #bienvieillir