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Neste vídeo você vai fazer um treino rápido, intenso e eficiente, combinando exercícios para o peito com movimentos aeróbicos para elevar a frequência cardíaca e queimar calorias 🔥 Tudo isso em apenas 10 minutos e sem nenhum equipamento! 💪 O que você vai trabalhar: Peitoral Ombros e tríceps (como músculos auxiliares) Core Condicionamento cardiovascular ⏱️ Formato do treino: Exercícios contínuos Movimentos funcionais Ritmo dinâmico Ideal para fazer em casa, ao ar livre ou em viagem 🎯 Indicado para: ✔️ Iniciantes (com adaptações) ✔️ Intermediários ✔️ Quem quer treinar rápido e com eficiência ✔️ Queima de gordura e definição ⚠️ Dica importante: Respeite seus limites, mantenha a postura correta e adapte o ritmo se necessário. Se sentir dor ou desconforto, pare o exercício. 👉 Se gostou do treino: 👍 Curta o vídeo 📌 Inscreva-se no canal 🔔 Ative o sininho para não perder os próximos treinos Bora treinar! 💥🔥