У нас вы можете посмотреть бесплатно Как одно «мобильное» движение навсегда меняет ваше тело или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Раскройте всю мобильность, силу, гибкость и координацию тела с помощью всего одного продвинутого упражнения. Это полное руководство представляет собой комплекс упражнений на мобильность, используя приседания «казачок» в качестве базового движения. С вариациями мобильности для бедер, коленей, голеностопных суставов, позвоночника, задней и передней цепей мышц, а также для интеграции силы всего тела. ✅ Устранение закрепощённости бёдер, голеностопных суставов, приводящих мышц и напряжения в спине ✅ Улучшает здоровье суставов, эластичность сухожилий и функциональную мобильность ✅ Развивает силу, гибкость, координацию и выносливость в одном упражнении ✅ Пошаговые упражнения для всех уровней подготовки (от начального до продвинутого) Что вы узнаете из этого видео: 🎯 Форма и техника выполнения приседаний «Казак» 🎯 Прогрессии для уровней 1, 2 и 3 🎯 Упражнения на внешнюю и внутреннюю ротацию тазобедренного сустава 🎯 Глубокая проработка подвижности тазобедренного сустава, колена и голеностопа 🎯 Гибкость приводящих мышц, задней и передней цепей 🎯 Ротация позвоночника и подвижность поясницы 🎯 Интеграция верхней части тела, прогибы назад и опора на одну руку 🎯 Полный комплекс упражнений с различными вариациями 🎯 Инструкции по составлению программы: подходы, повторения и прогрессия Временные метки: 0:00 Вступление 0:29 Почему сложность — это главное 1:35 Полное упражнение 1:48 Пожалуйста, спасите мне жизнь! 2:08 Закладываем фундамент: прогрессия казачьих приседаний 4:44 Раскрытие квадрицепсов и сгибателей бедра 6:11 Прогрессия вращения поясницы и позвоночника 7:51 Максимальная подвижность голеностопного, коленного и тазобедренного суставов 9:24 Прогрессия одностороннего прогиба назад 11:29 Упражнение № 1 13:15 Упражнение № 2 14:40 Объединение обоих в одном движении 15:17 Полная программа И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь этот канал — так что обязательно загляните, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых упражнениях, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽 ВСЁ БЕСПЛАТНО 👍🏽 😀