고반복 vs 저반복, 진짜 근육 성장에 좋은 건? (충격적인 최신 연구결과) скачать в хорошем качестве

고반복 vs 저반복, 진짜 근육 성장에 좋은 건? (충격적인 최신 연구결과)

근육을 제대로 성장시키기 위해서, 우리는 지근과 속근을 따로 훈련해야 할까요? 헬스장에서 무게를 들어 올릴 때, 여러분은 얼마나 많은 반복을 해야 할지, 또는 가벼운 무게가 더 좋은지 고민해 본 적 있나요? 그리고 어떤 근육은 가볍게, 또 어떤 근육은 무겁게 훈련해야 한다는 말, 들어보셨나요? 근육에는 '지근'과 '속근'이라는 두 가지 주요 유형이 존재합니다. 그렇다면 이 근육 섬유 유형에 따라 운동 방법을 달리해야 할까요? 낮은 반복으로 속근을 강화하고, 높은 반복으로 지근을 자극해야 하는 걸까요? 과학은 이 질문에 대해 무엇을 말하고 있을까요? 이번 영상에서는 지근과 속근의 특성과 그에 따른 효과적인 운동 방법에 대해 과학적 근거를 바탕으로 깊이 있게 알아봅니다. 다양한 반복 횟수와 중량이 어떻게 근육에 영향을 미치는지, 그리고 여러분이 지금 헬스장에서 하고 있는 훈련 방법이 정말로 최선인지 확인해 보세요. #근육 #유산소운동 #피트니스 #건강 #protein #운동 #근력 #지근#속근 #근섬유 #웨이트트레이닝 #훈련 이 영상은 vrew로 편집했습니다.