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(🌹摘要)怎麼做生酮飲食和斷食,需要補充的營養,柏格醫生 Dr Berg, 入門課程

你需要了解有關生酮飲食和間歇性斷食的所有訊息。生酮飲食的新朋友，可以看看。時間標示 0:17 均衡飲食和健康問題 0:38 胰島素和胰島素阻抗 0:58 生酮（生酮飲食） 1:04 間歇性斷食 1:19 身體生酮(Keto adaptation)、燃燒脂肪 1:50 第一階段：只吃3餐，不吃零食 4:13 如何開始間歇性斷食 4:44 到第二階段， 5:34 尿酸 6:18 生酮狀態可能發生的一些事 7:22 生酮對甲狀腺有害嗎？ 8:12 高膽固醇 9:23 第三階段，間歇性斷食18~23小時 9:30自噬 (Autophagy) 柏格醫生 dr berg 從頭到尾簡述：健康的生酮（生酮飲食）和間歇性斷食。看看會發生的所有情況，以及你在這個飲食計劃中可能遇到的所有障礙。平常人會吃早餐、午餐和晚餐，還有吃零食。一般人還會面臨到的問題： 1. 腹部脂肪 2. 疲勞 3. 記性差 4. 注意力不集中 5. 想吃東西 6. 高血壓 7. 焦慮 8. 憂鬱 9. 糖尿病所有這些問題的共同點是高胰島素。你可能有胰島素阻抗，這會導致高胰島素。我們必須解決胰島素問題，而幫助解決這個問題的方法是吃生酮飲食。生酮會降低你吃的碳水，並有助於減少胰島素。間歇性斷食之所以有效，是因為你會減少吃東西的頻率。每次吃東西，都會啟動胰島素。第一階段：開始的1~ 3 天，你可能會經歷過渡期，也稱為身體適應酮態期。你可能會遇到以下症狀： 1. 低血糖 2. 頭暈 3. 疲勞 4. 便秘 5. 飢餓 6. 想吃東西 7. 頭痛要了解這是暫時的，如果你就此放棄，會失去將來很棒的好處。 *身體適應酮態階段的其他影響，可輕鬆的改善，只要多吃更多礦物質（鉀、海鹽）和維生素 B 群（營養酵母）即可 *如果你在生酮計畫上偷吃東西，第 2 天你可能會感到更加飢餓，更想吃東西——趕快回到正軌。第二階段： *當你開始只吃 2 餐，最後只吃 1 餐，有些人會吃太撐，消化系統超過負荷，最終導致右肩疼痛和腹脹。 *喝檸檬汁和蘋果醋，對容易尿酸的人，可幫助他們預防尿酸（痛風、腎結石）的累積。你的甲狀腺需要碳水，這是不正確的。事實上，你的身體會更有效地執行生酮計劃，並且對甲狀腺荷爾蒙的需求會減少——這是正常的。 *你的膽固醇可能會暫時升高，因為你的脂肪細胞會把膽固醇釋出——這就是我們想要的。堅持下去，事情會越來越好的。第三階段：，當你最後進入細胞自噬 (autophagy)（細胞循環）時，你的認知功能、記憶力、皮膚、體重和心臟都會受益匪淺。柏格醫生中文健康知識：生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ... 第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg 斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ... 斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等 Dr E... 柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明：柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #生酮飲食做法 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝

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