Full Mobility Routine for Runners | Improve Performance & Reduce Injury Risk скачать в хорошем качестве

Full Mobility Routine for Runners | Improve Performance & Reduce Injury Risk

This 10-minute mobility routine for runners is designed to improve joint range of motion, movement efficiency, and help reduce injury risk. The flow is smooth, continuous, and easy to follow, making it ideal for runners of all levels. You can use this routine: • As a warm-up before running • As a recovery session after your run • On rest days to maintain mobility and movement quality No equipment needed. Focus on controlled movement and breathing. 👉 Consistency over intensity. Bu koşucular için 10 dakikalık mobility rutini, eklem hareket açıklığını artırmak, hareket verimliliğini geliştirmek ve sakatlık riskini azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Akış akıcı, kontrollü ve tüm seviyeler için uygundur. Bu rutini: • Koşu öncesi ısınma olarak • Koşu sonrası toparlanma için • Dinlenme günlerinde mobility korumak amacıyla kullanabilirsiniz Ekipman gerektirmez. Hareketleri kontrollü ve nefese odaklanarak uygulayın. 👉 Süreklilik, yoğunluktan daha önemlidir. #MobilityForRunners #RunnerMobility #RunningMobility #RunTraining #RunningTips #InjuryPrevention #WarmUpRoutine #RecoveryRoutine #MovementQuality #StrengthAndConditioning #AthleticPerformance