La SEULE Séance Triceps Qui Donne des Bras MASSIFS скачать в хорошем качестве

La SEULE Séance Triceps Qui Donne des Bras MASSIFS

Tu fais des dips et des pushdowns depuis des années et tes triceps ne changent pas ? C'est parce que t'as la mauvaise posture ❌ 📱 Tous mes PROGRAMMES et DIETE sur mon appli MetamorphX ➤ https://metamorphx.fr/ 💊 Mes compléments ➤ http://prozis.com/2sjq (-10% + cadeaux offerts avec mon code 👉🏻 JULIENQ10) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ En 2019, une étude japonaise a prouvé que travailler les triceps en position ÉTIRÉE produisait presque 50% de croissance musculaire. En amplitude classique ? C'est seulement 28%. Dans cette vidéo, je te montre : ✅ 4 exercices avec haltères, barre EZ ET élastiques ✅ Pourquoi la position étirée est la CLÉ de la croissance des triceps ✅ Des techniques d'intensification de bodybuilder professionnel IFBB Pro ✅ La portion du triceps que 90% des mecs ne travaillent JAMAIS correctement Les triceps, ça représente les deux tiers de ton bras. Si tu veux des bras massifs, c'est ICI que ça se joue. Entraîne-toi intelligemment, pas juste intensément. 👇 Le récap des exercices 👇 1️⃣ Barre au front barre EZ + élastique Série 1 & 2 : 10 à 12 reps Série 3 : Méthode 21 2️⃣ Extension overhead haltère à un bras Série 1 & 2 : 10 à 12 reps Série 3 : 8 à 10 reps (stretch hold) 3️⃣ Développé serré aux haltères Série 1 & 2 : 8 à 10 reps Série 3 : 6 à 8 reps (super lent) 4️⃣ Kickback triceps à l'élastique Série 1 & 2 : 15 à 20 reps Série 3 : la méthode centurion (100 reps) ⏱️ Chapitres : 00:00 - Introduction 00:59 - Les 3 portions du triceps 01:57 - Exo 1 : Barre au front barre EZ + élastique 03:40 - Exo 2 : Extension overhead haltère à un bras 05:31 - Exo 3 : Développé serré aux haltères 07:11 - Exo 4 : Kickback triceps à l'élastique 10:04 - Quelle fréquence pour cette séance ? 10:40 - Conclusion ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📲 Suis-moi ici : Instagram ➤ @julienquaglierini #triceps #musculation #bras #entrainement