CONSTRUIRE DES CUISSES MASSIVES SANS BARRE NI MACHINES скачать в хорошем качестве

CONSTRUIRE DES CUISSES MASSIVES SANS BARRE NI MACHINES

On t’a fait croire que sans barre lourde, sans presse, sans machines, c’était impossible de construire des jambes épaisses. C’est faux. 📱 Tous mes PROGRAMMES et DIETE sur mon appli MetamorphX ➤ https://metamorphx.fr/ 💊 Mes compléments ➤ http://prozis.com/2sjq (-10% + cadeaux offerts avec mon code 👉🏻 JULIENQ10) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Le vrai facteur de croissance des cuisses, ce n’est pas la charge totale. C’est l’étirement maximal du muscle sous tension. Dans cette vidéo, je te montre la méthode exacte que j’utilise depuis près de 30 ans pour développer des cuisses massives avec seulement deux haltères, sans écraser ta colonne et sans salle de sport. Ce que tu vas comprendre ici, c’est comment : Les exercices unilatéraux peuvent être plus efficaces que les squats lourds Le stretch-mediated hypertrophy déclenche un signal de croissance bien plus puissant 30 kg par haltère peuvent valoir plus de 100 kg au squat, quand c’est bien exécuté L’amplitude, le tempo et les techniques d’intensification changent tout Dans cette séance, je couvre TOUT le bas du corps : Quadriceps (volume visible de face), Ischios-jambiers (épaisseur et séparation de profil) et Adducteurs (stabilité, densité, look complet) 3 exercices. 3 techniques de bodybuilder pro. 0 machine. Des résultats réels, même à domicile 👇 Le récap des exercices 👇 1️⃣ Bulgarian Split Squat Série 1 & 2 : 10 à 12 reps Série 3 : 8 reps X1,5 rep 2️⃣ Romanian Deadlift Haltères Série 1 à 3 : 10 à 12 reps Série 4 : 10 à 12 reps + Rest Pause 3️⃣ Goblet Squat Série 1 à 3 : 12 à 15 reps Série 4 : Méthode 21 ⏱️ Chapitres : 00:00 - Introduction 01:22 - 1. Bulgarian Split Squat 03:56 - 2. Romanian Deadlift Haltères 07:01 - 3. Goblet squat 11:08 - Les 3 erreurs à éviter 12:08 - Conclusion ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📲 Suis-moi ici : Instagram ➤ @julienquaglierini #musculation #jambes #cuisses #quadriceps #ischiojambiers