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食事でケア!更年期に伴う症状を軽減する可能性があると言われている、植物性エストロゲン(フィトエストロゲン)を多く含む5 つの食品をご紹介。バランスの取れた食事の中に工夫して取り入れてみてはいかがでしょう。 NEW!! 本が出ます・ふりまわされない! 更年期(旬報社) https://amzn.to/3dpYKFZ ■■□――――――――――――――――――□■■ ちぇぶら公式LINE:https://page.line.me/hio8362u 永田京子の発信メディア 【Voicy】https://voicy.jp/channel/1677 【Instagram】 / nagatakyoko_jp 【Twitter】 / nagatakyoko ■■□――――――――――――――――――□■■ お仕事のご依頼フォーム https://ws.formzu.net/fgen/S59432014/ ■■□――――――――――――――――――□■■ <おかげさまで、本が出ました!ぜひ読んでください> ・ふりまわされない! 更年期(旬報社)https://amzn.to/3dpYKFZ ・はじめまして 更年期♡ (青春出版社)https://amzn.to/2IT1s7A ・ちぇぶら体操(三笠書房)https://amzn.to/31si2le ■■□――――――――――――――――――□■■ NPO法人ちぇぶら 健康・更年期を正しい情報とエクササイズでサポートしている団体。 ちぇぶらは更年期を前向きに捉えた英語「Change of life」の意。 HP:https://www.chebura.com/ ★一緒に講師として更年期サポートを広めていきませんか? 更年期ライフデザインファシリテーター養成コース、募集中です! https://www.chebura.com/school/ ■■□―――――――――――――――――――□■■ 「ちぇぶらチャンネル」では、更年期におすすめの情報や自分でできる様々なケア方法をお伝えしています。ただし、更年期障害だと思っていたら他の病気が隠れている場合もありますから、つらい場合は医療機関へご相談くださいね☆ ■■□―――――――――――――――――――□■■ <今回の動画の参考文献> Sakamoto, Takako, et al. “Effects of Diverse Dietary Phytoestrogens on Cell Growth, Cell Cycle and Apoptosis in Estrogen-Receptor-Positive Breast Cancer Cells.” The Journal of Nutritional Biochemistry, Elsevier, 3 Oct. 2009, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286309001399. Gupta, Charu, et al. “Phytoestrogens as Pharma Foods.” ADVANCES IN FOOD TECHNOLOGY AND NUTRITIONAL SCIENCES, vol. 2, 2016, pp. 19–31., doi:10.17140/ AFTNSOJ-2-127. Colao, Annamaria. “Nutritional Management of Menopausal Women.” Menopause, 2017, pp. 283–299., doi:10.1007/978-3-319-59318-0_18. Papoutsis, A J, et al. “BRCA-1 Promoter Hypermethylation and Silencing Induced by the Aromatic Hydrocarbon Receptor-Ligand TCDD Are Prevented by Resveratrol in MCF-7 Cells.” The Journal of Nutritional Biochemistry, U.S. National Library of Medicine, Oct. 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22197621/. #更年期 #食事 #女性ホルモン