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일어나지 않아도 땀이 줄줄🥵💦💦💦 | 타워 시퀀스 | 필라테스 시퀀스 | 언더힐즈 팔라테스 | 코어 | 어깨거들 | 강사교육

몸을 정확하게 쓴다면 어떤 포지션에서도 땀이 폭발하죠💁🏻‍♀️ 타워에서 누워 수행하는 이 시퀀스는 중력 부담을 줄여 안정적으로 몸을 세팅할 수 있다는 장점이 있어요. 먼저 어깨거들을 정렬함으로써 목과 견갑 주변의 불필요한 긴장을 줄이고, 상체 움직임의 효율성을 회복할 수 있어요. 이어지는 하복부 코어 활성화는 요추 안정성을 강화해 허리 통증 예방과 자세 교정에 기여해요. 마지막으로 사이드 라인까지 확장되는 흐름은 옆구리와 골반의 안정성 upㄲㅏㅈㅣ!! 이 시퀀스는 누운 상태에서 전신을 안전하게 연결하며, 기능적 움직임 패턴을 되찾는 데 효과적이에요.😀❤️ #필라테스 #리포머시퀀스 #강사교육 #오운완 #코어운동 #pilates #pilatesworkout #체어시퀀스 #필라테스시퀀스 #타워시퀀스 #필라테스강사

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