• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Жим Арнольда стоя / сидя: техника и нюансы скачать в хорошем качестве

Жим Арнольда стоя / сидя: техника и нюансы 8 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Жим Арнольда стоя / сидя: техника и нюансы
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Жим Арнольда стоя / сидя: техника и нюансы в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Жим Арнольда стоя / сидя: техника и нюансы или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Жим Арнольда стоя / сидя: техника и нюансы в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Жим Арнольда стоя / сидя: техника и нюансы

Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 7 - 9 кг (каждая гантеля). 2 - 3 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений по 3 - 5 кг (каждая гантеля). 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Передняя дельта 10 (высокая) Средняя дельта 7 (высокая) Трицепс 5 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 22 (средняя) / базовое локальное Описание упражнения Упражнение является модификацией обычного жима гантелей стоя или сидя. Основное отличие в том, что из-за разворота кистей и выноса рук вперёд – передняя дельта грузится больше. А при выжимании вверх не по прямой, а по дуге – средняя дельта тоже получает больше нагрузки, чем при обычном жиме гантелями. Упражнение можно делать как сидя так и стоя. При варианте сидя вы можете давить спиной на спинку, это позволит сделать больше повторений или взять больше вес. То есть – так проще. Вообще же в жиме арнольда веса обычно составляют 60% - 70% от обычного жима гантелями. Основные фишки 1. Более простой вариант – жим по прямой вверх. Так траектория короче и меньше грузится средняя дельта. Если делать по дуге, то так сложнее, но и средней дельте больше достаётся. 2. Чем сильнее вы будете выносить руки вперёд, тем больше нагрузки получит передняя дельта. 3. Не обязательно вверху руки разворачивать ладонями вперёд. Можно и ладонями друг к другу. 4. Я бы не рекомендовал это упражнение как базовое. А вот в конце тренировки на плечи жим арнольда придётся очень кстати. 5. Если делать жим арнольда сидя под углом примерно 60 градусов, то небольшую нагрузку будет получать и верх грудных мышц. 6. В общем, если хотите попробовать что-то новенькое, то, я думаю, что это упражнение вам понравится. Только не надо работать на нём с большими весами. Оно для этого не создано. Поставьте его в конец тренировки и возьмите такой вес, чтобы могли сделать правильно 10-12 повторений. 7. Кстати, я не думаю, что именно Арнольд Шварценеггер придумал это упражнение. Скорее всего, он его популяризировал. Насколько я знаю, что-то подобное делали и до него.

Comments
  • POJECHAŁAM W MIEJSCE ZASYPANEGO TUNELU. OTO, CO POWIEDZIELI  MI ŚWIADKOWIE I NAUKOWCY. 6 часов назад
    POJECHAŁAM W MIEJSCE ZASYPANEGO TUNELU. OTO, CO POWIEDZIELI MI ŚWIADKOWIE I NAUKOWCY.
    Опубликовано: 6 часов назад
  • Тяга горизонтального блока: техника и нюансы 9 лет назад
    Тяга горизонтального блока: техника и нюансы
    Опубликовано: 9 лет назад
  • ЖИМ АРНОЛЬДА - исправь эти ошибки | Джефф Кавальер 5 месяцев назад
    ЖИМ АРНОЛЬДА - исправь эти ошибки | Джефф Кавальер
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ! 3 года назад
    Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!
    Опубликовано: 3 года назад
  • Жим Арнольда: техника выполнения 9 лет назад
    Жим Арнольда: техника выполнения
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Жим штанги с груди стоя и сидя: техника выполнения 9 лет назад
    Жим штанги с груди стоя и сидя: техника выполнения
    Опубликовано: 9 лет назад
  • ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ 10 лет назад
    ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ
    Опубликовано: 10 лет назад
  • ЧТО ПИТЬ, Чтобы Быстро Улучшить Кровообращение В Ногах? После 60! Доктор Мясников 1 месяц назад
    ЧТО ПИТЬ, Чтобы Быстро Улучшить Кровообращение В Ногах? После 60! Доктор Мясников
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Розбор упражнения Жим Арнольда с папой Смитом. 2 года назад
    Розбор упражнения Жим Арнольда с папой Смитом.
    Опубликовано: 2 года назад
  • Самые Удивительные Уличные Представления в Мире 1 год назад
    Самые Удивительные Уличные Представления в Мире
    Опубликовано: 1 год назад
  • Тренировка плеч: жим гантелей, махи гантелями, жим Арнольда. Упражнения на плечи. Как накачать плечи 4 года назад
    Тренировка плеч: жим гантелей, махи гантелями, жим Арнольда. Упражнения на плечи. Как накачать плечи
    Опубликовано: 4 года назад
  • Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи. 10 лет назад
    Жим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.
    Опубликовано: 10 лет назад
  • ИСТОРИЯ СИЛЫ. От римских легионеров до бодибилдеров. Документальный фильм 1 месяц назад
    ИСТОРИЯ СИЛЫ. От римских легионеров до бодибилдеров. Документальный фильм
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Как делать АРМЕЙСКИЙ ЖИМ стоя с идеальной техникой? | Джефф Ниппард 4 года назад
    Как делать АРМЕЙСКИЙ ЖИМ стоя с идеальной техникой? | Джефф Ниппард
    Опубликовано: 4 года назад
  • Ли Прист: Жим Арнольда-Энциклопедия Современного Бодибилдинга 1 год назад
    Ли Прист: Жим Арнольда-Энциклопедия Современного Бодибилдинга
    Опубликовано: 1 год назад
  • САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ! 7 лет назад
    САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ!
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ, детка! 11 лет назад
    Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ, детка!
    Опубликовано: 11 лет назад
  • Вам за 50? Отжимайтесь каждый день и эффект вас поразит (Всего 1 минута) 9 месяцев назад
    Вам за 50? Отжимайтесь каждый день и эффект вас поразит (Всего 1 минута)
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Сберегите колени: 5 упражнений лучше, чем приседания (После 50) 3 недели назад
    Сберегите колени: 5 упражнений лучше, чем приседания (После 50)
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Самые Крепкие Связки в Мире! 7 месяцев назад
    Самые Крепкие Связки в Мире!
    Опубликовано: 7 месяцев назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5