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Como curtir a folia sem esgotar corpo e mente?

Neurocientista Carol Garrafa explica o impacto do Carnaval no cérebro e dá dicas para evitar a ressaca física e moral! O Carnaval é um período de alta intensidade energética que desafia os limites do organismo. No vídeo de hoje, a neurocientista Carol Garrafa, autora do livro People Skills: Uma Vida de Propósito, discorre sobre como os picos de dopamina e cortisol afetam o nosso comportamento e bem-estar durante a folia. Segundo a especialista, o cérebro não distingue o stress do quotidiano da agitação das festas, o que pode levar a um esgotamento severo se não houver um planeamento consciente das pausas e do descanso [01:05]. Durante a entrevista, é analisado o papel dos neurotransmissores na sensação de prazer e exaustão. A dopamina "rápida", gerada por estímulos imediatos como música alta e bebidas, tende a cair bruscamente, provocando a famosa "ressaca moral" e sentimentos de tristeza pós-festa. Carol ressalta que o sono não é apenas um descanso, mas um regulador essencial que limpa a memória e restaura a capacidade racional e emocional do indivíduo. "O problema nunca foi a intensidade, mas sim a falta de descanso", afirma, destacando que noites mal dormidas comprometem o foco, o humor e o sistema imunitário [05:10]. Como estratégias práticas, a neurocientista sugere a adoção da autorresponsabilidade e do propósito mesmo nos momentos de diversão. Manter a hidratação constante, fazer pequenas pausas durante o dia e garantir uma alimentação equilibrada são passos fundamentais para evitar que o corpo entre num "saldo devedor" de energia. Ao respeitar os limites biológicos, é possível aproveitar a folia e garantir um regresso produtivo à rotina, sem os prejuízos da autossabotagem [08:02]. [00:15] Tudo é energia: O ponto de vista da neurociência [01:05] Por que o corpo sente o pico e a queda de energia [02:55] O papel da dopamina e do cortisol no prazer [04:43] Noites mal dormidas e o impacto na imunidade [06:13] Lei da compensação: O cérebro recupera excessos? [07:16] Estratégias práticas para manter a energia [08:43] Como evitar a autossabotagem e a ressaca moral [09:30] O gasto energético do cérebro e a preservação da saúde