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倒立とブリッジの練習ログ 72日目｜2026年2月6日

アシュタンガヨガをベースに、今は「壁なし倒立」と「ブリッジ回転・キックオーバー」の習得を目指して練習中です！ 【今の私の目標】 ・壁を使わずに倒立をキープすること ・ブリッジからキックオーバーできるようになること はじめはチャトランガもシルシアーサナもキングピジョンも倒立も全くできる気がしませんでしたが、続けていくうちにできるようになり、継続の手応えを感じています。 まだまだ伸びしろはたくさんありますが、いろいろなトレーニングをして少しずつ変化していく自分を感じながら、その過程をここに記録していきたいと思います。 50代半過ぎてからどこまで身体能力が向上するか、実験です。 【参考動画】 逆立ちスコーピオン練習    • 【後屈中級ストレッチ⑪】逆立ちスコーピオンの練習方法と気を付けたいポイント   肘ブリッジ回転練習    • 【ブリッジ②実践編】後屈苦手の方必見！全身を使ってブリッジを深める練習法      • 【初中級者向け後屈】肘ブリッジを深めるために必要な練習【ヨガポーズ図鑑vol.67】      • 【肘ブリッジ回転】ピンチャを経由して戻る動作のコツ   ピンチャ練習DAY14    • 【ピンチャ基礎練】ドルフィンダイヴで上半身を徹底強化！   अभ्यास। （練習、習慣、継続、努力）    • 倒立、ブリッジ、アシュタンガヨガ等練習記録   #アシュタンガヨガ　#倒立 #ブリッジ #ピンチャ #शुरुआत #योग #अभ्यास #अष्टाङ्गयोग   / kimono_shizuk