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와이드 스쿼트 (허벅지안쪽을하려면 제대로 하자)

다리만 많이 벌린다고 되는게 아니야 라고 써붙인 이유는 왜하는지 혹은 옆에서 하니까 그냥 하시는분들이 많습니다. '고관절 확장' 기능이 나타나고요 평상시하체 운동보다 와이드스쿼트가 확장기능이 일어나면서 둔부타격이나 허벅지 안쪽이 확실히 배깁니다. 그런데 이현상이 나타나려면 제대로 벌리고 쭉쭉 내려가주셔야하는데 실수하는부분이 많습니다. 물론 유연성과 근력이 받쳐진다면 조금은 흔들거려도 할수있고요. 영상보시면서 차분히 해주시면 좋을것 같고요. 맨몸보다는 무게가 약간 있게 해주시면 좋을것 같습니다. 무게 때문에 못올리는게아니고 자세때문에 못올린다는거 잊지마시고요.

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