10-минутная растяжка для верхней части тела | Станьте гибче и обретите хорошую осанку // Облегчен... скачать в хорошем качестве

10-минутная растяжка для верхней части тела | Станьте гибче и обретите хорошую осанку // Облегчен...

Делайте это после каждой тренировки верхней части тела! Сохраняйте подвижность и диапазон движений, чтобы комфортно жить в старости. Избавляйтесь от боли в плечах, шее и спине. Это часть моей персональной функциональной тренировки, направленной на снижение напряжения и устранение мышечного дисбаланса, чтобы я мог держать осанку прямо, даже если большую часть времени сгорбившись работаю за компьютером 😊 Это также предотвращает травмы, защищая соединительные ткани и суставы. После этого чувствую себя потрясающе и физически, и морально! Наслаждайтесь~ Моя текущая тренировка пресса:    • Abs Workout 🔥 Get 11 Line & Ab Crack // Fl...   🤍 СЛЕДИТЕ ЗА МОИМ ФИТНЕС-ПУТЕМ: ❕ Исходное тело:    • Видео   ❕ План тренировок:    • Видео   ❕ Зависимость от упражнений:    • Видео   ❕ План питания:    • Видео   00:00 | Начало работы 00:12 | Кобра — растягивает верхнюю часть спины, плечи и шею 01:05 | Лук — раскрывает грудную клетку и растягивает поясницу + квадрицепсы 02:05 | Полуверблюд (правая) — правильная осанка: раскрывает грудную клетку, расслабляет шею 03:05 | Полупоза верблюда (слева) — поза для развития подвижности верхней части тела 04:05 | Полная поза верблюда — расслабление квадрицепсов, спины, плеч и шеи. 05:05 | Уплотнение — стимуляция притока суставной жидкости к плечам для подготовки к глубокой растяжке плеч 06:05 | Глубокая растяжка плеч (справа) 07:05 | Глубокая растяжка плеч (1) 08:05 | Скручивание позвоночника (справа) — облегчение боли в спине 09:05 | Скручивание позвоночника (слева) — снятие напряжения в спине ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК ПОД ВИДЕО, ЕСЛИ ХОТИТЕ ДОСТИЧЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ ИЛИ ДРУГИХ СПОСОБНОСТЕЙ 👻