У нас вы можете посмотреть бесплатно สุขภาพจะดี เริ่มที่ ’ความคิด‘ | bt Originals Life Series или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
ความคิดคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดี เพราะเมื่อเราตั้งเป้าหมายในใจชัดเจนว่า "เราจะต้องสุขภาพดี" การกระทำทุกอย่างก็จะสอดคล้องตามมาโดยธรรมชาติและง่ายดาย พูดคุยกับ วีเจจ๋า - ดร.ณัฐฐาวีรนุช ทองมี ถึงเรื่องราวของ ‘ความคิด’ ในการอยากสุขภาพดี จนกลายเป็นการสร้างพฤติกรรมให้ร่างกายแข็งแรงมาจนทุกวันนี้ ! [00:00] แนะนำแขกรับเชิญ ดร.ณัฐฐาวีรนุช ทองมี (วีเจจ๋า) [04:09] พูดคุยเรื่อง "วิกฤตวัยเลข 4" และการเปลี่ยนแปลงมุมมองชีวิต [05:12] ความเชื่อเรื่องการมีอายุยืน 100 ปีแบบสุขภาพดี [07:30] เรื่องเล่าสร้างแรงบันดาลใจ และ "โรคหัวใจสลาย" (Broken Heart Syndrome) [10:02] กิจวัตรประจำวัน และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย [13:11] ประเภทการออกกำลังกายที่ทำเป็นประจำ: เวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ [15:26] การวิ่งบนลู่ vs วิ่งกลางแจ้ง และการเป็น Introvert [18:14] จุดเริ่มต้นการมาเป็นสายสุขภาพ และการสร้างแรงบันดาลใจช่วงโควิด [21:30] สอนท่า Squat ที่ถูกต้อง [23:40] ความถี่และความหนักในการออกกำลังกายที่เหมาะสม [25:34] ความสำคัญของ NEAT (การขยับตัวในชีวิตประจำวัน) [26:50] Squat แล้วขาใหญ่จริงไหม? ความสำคัญของมวลกล้ามเนื้อ [29:30] 3 เสาหลักของการออกกำลังกาย (เวท, คาร์ดิโอ, ยืดเหยียด) [32:02] การพักผ่อน (Rest) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ [34:40] การใช้ "สติ" นำทางสุขภาพ มากกว่าการยึดติดกับตัวเลขในแก็ดเจ็ต [35:58] นิสัยการ "ไม่กด Snooze" นาฬิกาปลุก [38:45] โภชนาการ: การลดน้ำตาล จากคนเคยติดหวานหนัก [41:08] การจัดการโซเดียม และแนวคิดเรื่อง Cheat Day [43:12] มุมมองเรื่องการทำ IF (Fasting) [45:05] "โหมดไม่สนใจ Pleasure" หรือการกินเพื่อประโยชน์ ไม่ใช่ความอร่อย [48:56] การทานโปรไบโอติก และข้อควรระวังเรื่องการทานอาหารเสริมเยอะเกินไป [54:07] การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย (เช่น การฝึก Squat ด้วยเก้าอี้) [01:00:34] วิธีการสร้าง Six-Pack (คำแนะนำ: เพิ่มคาร์ดิโอ) [01:04:42] ความสำคัญของการเล่นกล้ามท้อง (Core Body) และท่าที่ถูกต้อง [01:10:01] ข้อคิดทิ้งท้าย: สุขภาพดี ซื้อไม่ได้ ต้องทำเอง [01:12:03] Mindset การตั้งเป้าหมาย (เช่น การเรียนจบปริญญาเอก) #btOriginalsLifeSeries #สุขภาพ #btbeartai ติดตาม BT กดเลย! / beartai ================ ติดต่องานโฆษณา หรือ Production ได้ที่ ✉️ [email protected] 📱 Tel. 085-848-2253 ติดตามข่าวสารด้านไอที และไลฟ์สไตล์โดน ๆ ได้ที่ Facebook: / beartai Instagram: / btbeartai TikTok : / btbeartai x : https://x.com/beartai Website : https://bt.th