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Diese ruhige Einheit kommt völlig ohne Standhaltungen aus und bleibt immer in Bodennähe. Lass dich von der Erde tragen und komme zur Ruhe, läute so den Abend ein. Es ist gerade genüg Dynamik und Flow vorhanden, um die Verspannungen des Tages abzustreifen und loslassen zu können. Tauch ein in Deine Ruhe und Erdverbundenheit. #Abendyoga #yoga #YogaohneStandhaltungen Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Inspiration auf Instagram.   / ​​​​​   Du bist auch auf Facebook:   / yangyogaberl...​   Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Rückenlage - Shavasana Dynamische Schulterbrücke Ein Knie ran ziehen anderes Bein heben und senken, dann Beinstrecker Zweites Mal Dynamische Schulterbrücke Zweites Knie ran ziehen anderes Bein heben und senken, dann Beinstrecker Om-Singen Seitneige dynamisch Seitneige mit Armkreisen Drehsitz Vierfuß - Katze - Kuh Froschkreisen zum Hüftlockern Einfaches Seitbrett mit Armkreisen Kind Ausfallschritt mit Armkreisen Hände hinter dem Rücken falten - Schultern lockern Fersensitz - Kuhkopfarme Hüftbeuger strecken - gehobener Fersensitz Dynamisches Kuhmaul Beinstrecker mit Gurt Nadelöhr - Hüftöffner Ausschütteln Shavasana - Endentspannung Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Diese Sequenz ist unaufgeregt und ruhig, gerade mit genügend Flow, um den Körper zu lockern und zu lösen. Da wir uns in der gesamten Sequenz in der Nähe des Bodens aufhalten, können wir abschalten und geistig-emotional zur Ruhe kommen und eine Meditation in Bewegung genießen. Ideal für Abends. Wirkt lösend und beruhigend. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!