筋力を限界まで高めるピリオダイゼーションの科学 скачать в хорошем качестве

筋力を限界まで高めるピリオダイゼーションの科学

✅科学的なカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』 https://yryrhealth.com/calorie-sheet/ ＜目次＞ 00:00　ピリオダイゼーションとは？ 01:17　ピリオダイゼーションは筋トレスケジュールの組み方 02:35　高強度トレーニングはボリュームが稼げない 04:25　筋力は筋肥大と神経適応で決まる 04:44　線形ピリオダイゼーション 05:51　非線形ピリオダイゼーション(DUPモデル) 06:42　HSP vs HPS 08:06　フレキシブルDUP 09:03　混合モデル 10:04　ピリオダイゼーションのメタ分析 10:39　まとめ ＜Webはこちら＞ https://yryrhealth.com/periodization/ 📄参考文献もこちらをチェック ☑️その他SNSなどはこちら WEBサイト：https://yryrhealth.com X（旧Twitter）：  / youzyu123   TikTok：  / youzyu123   Instagram：  / youzyu123   ＜関連動画＞ 「筋肉を細く/太くする「筋適応の科学」【強度・ボリューム・頻度】」→   • 初心者でも分かる筋トレの強度・頻度・ボリュームの完全ガイド   ✉️お問い合わせはこちらから [email protected] ＜自己紹介：2020年、フィジークに出ました＞    • Видео