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1歩目が速くなる外足と内足の使い方/河村勇輝選手（バスケ）と佐野海舟選手（サッカー）が操る抜重ステップ×鋭角ドライブでスピードを生む方法

スポーツの一歩目を速くするための理論とドリルをご紹介します。一歩目のスピードを生むには、 ①重心を瞬時に落とす抜重動作 ②足首のバネの力を最大限生かすためのスネを鋭角に着く動作を同時に行うことが大切です。股関節や体幹を上手く操ることで物理的にスピードが出やすい状況を作ることができます。質の高い反復練習を行ってスタートダッシュを磨きましょう！【お届け人】鶴田学（つるたまなぶ） 47才7ヶ月の動けるおじさん東京都品川区で13年ジム経営をした後、故郷の山梨へ帰ってトレーナーとしての余生を楽しむ日々。・全米ストレングス&コンディショニング協会公認　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト・健康経営エキスパートアドバイザー・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー https://raquel-gym.com/ 00:00 1歩目を制するには 01:45 河村選手の動き（ルーズボール） 06:17 佐野選手の動き（パスカット） 08:58 外足の基本動作 12:26 内足の基本動作 13:48 ジャンプからのスタート 15:10 重心を落としてスタート #一歩目 #抜重 #アジリティ

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