【1食100円台】節約したい人必見！作り置きおかずレシピ скачать в хорошем качестве

【1食100円台】節約したい人必見！作り置きおかずレシピ

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜あったかメニュー｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】 【メニュー＆目次】 0:00 動画のご紹介 0:13 お買い物リスト (月曜日) 0:23 鶏ささ身でエビマヨ風レシピ 3:22 にんじんのツナサラダレシピ 5:22 蒸し白菜の塩こんぶ和えレシピ (火曜日) 7:27 豚つくねマヨレシピ 10:52 ごろごろきのこのガリバタソテーレシピ 12:30 小松菜とミニトマトのツナ和えレシピ (水曜日) 14:19 韓国風甘辛チキン丼レシピ ※ 蒸し白菜の塩こんぶ和えは月曜日でご紹介 (木曜日) 17:10 下味冷凍☆野菜たっぷり鮭のホイル焼きレシピ 19:22 こんがり大根ステーキレシピ ※ ごろごろきのこのガリバタソテーは火曜日でご紹介 (金曜日) 22:06 下味冷凍・豚こまの味噌チーズ炒めレシピ 23:50 ほうれん草としいたけのごま和えレシピ ※ にんじんのツナサラダは月曜日でご紹介 26:19 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト 27:06 あなたにおすすめ動画 ※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m ※豚つくねマヨの、材料の画像が「豚ひき肉 300g」とございますが、「400g」の誤りです。ごめんなさい！ 【買い物リスト＆価格】 ※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住) ※この作り置きをする前と後で、価格の比較をして頂ければ、節約できてることにお気づきになるかと存じます。 ・大根　1/2本　64円 ・白菜　1/6個と3枚　50円　 ・小松菜　1/2袋　39円 ・ほうれん草　1袋　78円 ・ミニトマト　10個　98円 ・長ねぎ　2本　107円 ・れんこん　½ふし　158円 ・にんじん　2本と½本　1本28円として　70円 ・玉ねぎ 1個 28円 ・しめじ　1パック 78円 ・しいたけ　9枚　102円 ・エリンギ　2パック　1パック 78円として　156円 ・ツナ　2缶　1缶70g70円として　140円 ・コーン缶　1缶　120g 78円 ・温玉　4個　98円 ・鮭　4切れ　428円 ・豚ひき肉　400g （88円/100gとして）352円 ・豚こま肉　300g （78円/100gとして）234円 ・鶏もも肉　2枚（1枚300g/100g78円として）468円 ・鶏ささ身　10本　428円 合計　3,254円 ※お好みで、青ねぎ、パセリ、お好みのホイル焼きにかけるたれを買い足してください。 【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！ 醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ） 砂糖（一般的な白砂糖・日新） みりん　(キッコーマン) 料理酒 (キッコーマン) 酢　(ミツカン) 塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう） サラダ油（日清オイリオキャノーラ油） オリーブ油　 ごま油（かどや） 和風だし（味の素ほんだし） みそ　(会津白虎味噌) ニンニクチューブ（ハウス) 生姜チューブ　(ハウス) 片栗粉　(ホクト) 小麦粉　(日清製粉) マヨネーズ　(キューピー) めんつゆ　3倍濃縮　(ヤマサ昆布つゆ) いり白ごま　(カタギ食品) すり白ごま　(カタギ食品) トマトケチャップ　(デルモンテ) バター (雪印乳業) ごまドレッシング　(OGC) 塩こんぶ (くらこん) 卵 コチュジャン (李錦記) 粉チーズ　(クラフト) 【使うタッパーのサイズと数】（目安） 特大（1200〜1500ml）4個 大（800〜900ml）0個 中（600mlほど）0個 小（500mlほど）5個 ※アルミホイル→下味冷凍・野菜たっぷり♪♪ヘルシー鮭のホイル焼き ※冷凍用保存袋(小) 1枚→下味冷凍・豚こま肉の味噌チーズ炒め ◆あおにーな初レシピ本！ 『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』 全144ページ　1430円(税込) KADOKAWAさんから、2023.3/16発売決定！ (※発売日には地域により前後する可能性があります) 《1/23〜Amazonにて予約受付開始しました！》 ここから予約できます↓ https://amzn.to/3GZJbQm ※《訂正》【Amazon.co.jp 限定特典アリ！】は、動画内で付いてくると記載がございますが、終了いたしました。 ・1食300円で作れて1皿100円以下！ ・8週間の献立100品をご紹介 ・1週間ごとの献立スケジュール ・もちろん！買い物リストも完備！ ・お弁当にも使えるレシピ多数！　などなど… YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！ ◆チャンネル紹介 『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画 『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画 週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。 お見逃しがないように、 このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓    / @ao27_seikatsu   ◆こちらの動画もよく観られています↓ ○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10    • 【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10   ○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ    • 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ   ◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介 《初めて&とりあえず始める人向け》 →100均のプラスチック保存容器がおすすめです。 《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》 →軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。 ○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G https://amzn.to/3TirIIc ○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml https://amzn.to/3PNIn3j ○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入 https://amzn.to/3pKpeEL ○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW https://amzn.to/3QXjPX1 ◆ 使用耐熱ボウル紹介 ○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります) https://amzn.to/3D1HaQb ◆ 使用炊飯器紹介 アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル https://amzn.to/3dda5FQ ◆ 使用フライパン紹介 ○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419 https://amzn.to/39FRvUZ ◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在) ○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605 https://amzn.to/39CxoqG ◆ 着用エプロン ・白いカフェ風エプロン （ヤヌークゴラ） エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日 https://amzn.to/3s19heO ・緑のカフェ風エプロン 【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色 https://amzn.to/3TqMzIE 【あおにーなInstagramリニューアルしました！】 毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、一品ずつ毎日18時にアップしています！ お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！ こちらから見れます↓   / ao27_seikatsu   【あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけるようになりました！】 ぜひフォロー&通知登録してもらえると、やる気パワー爆上がりで、あなたにとても安くて早くて美味しいレシピを届けることができるかも⁉︎ https://oceans-nadia.com/user/638366 【あおにーな作りおきキッチン】のLINE公式アカウントもあります！ ◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理 ◆ あおにーなの徒然日記　など 他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！ 受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。 あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆ こちらからどうぞ↓ https://lin.ee/c2G7Qj1 #作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き