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Wie ANGST mich KRANK machte - Angststörung und ME/CFS - Wege aus der Angst - Lösungsansätze скачать в хорошем качестве

Wie ANGST mich KRANK machte - Angststörung und ME/CFS - Wege aus der Angst - Lösungsansätze 3 года назад

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Wie ANGST mich KRANK machte - Angststörung und ME/CFS - Wege aus der Angst - Lösungsansätze

Uff, dieses Video ist so lang geworden obwohl ich mich sehr kurz gefasst habe. Es war mir wichtig Euch einen Einblick in die Historie meiner Ängste zu geben, auch um den Zusammenhang zu ME/CFS verständlich darzulegen. In der zweiten Hälfte des Videos nenne ich Euch meine persönlichen Strategien, die die Auflösung vieler Ängste initiierte. Diese habe ich hier nochmal kurz zusammengefasst: (Ich empfehle Euch dennoch Euch mit einer manifestierten Angststörung in professionelle Hilfe zu begeben, insofern das noch nicht geschehen ist.) 1. Völlige Akzeptanz der Angst inklusive paranoider Gedanken. Horrorszenarien bewusst zulassen, ausmalen und annehmen und aushalten! Mit der Angst sein, bis der Körper versteht, es passiert nichts, daraus dann neue Stärke gewinnen. (Prozess wird etliche Male wiederholt werden müssen). 2. Die Botschaft der Emotionen lesen und verstehen. Was will mir die Angst mitteilen? Wieso ist sie da? Buchempfehlung: "The intelligent Body" https://amzn.to/3GwG3cc 3. Die Angst in´s Lächerliche ziehen, um sie nicht mehr ernst zu nehmen. Ihr beispielsweise einen Namen geben und als "nervige Person / Stimme" wahrnehmen, deren Meinung keine Relevanz für uns hat. (Dieser Schritt funktioniert erst in einem gewissen Stadium! Nicht anwenden, wenn die Angst noch sehr stark ausgeprägt ist, sondern erst nachdem man sich intensiv mit ihr auseinander gesetzt hat.) 4. STOP Technik und positive Gedanke als Kontrast nutzen um der Angst entgegenzuwirken 5. Antidepressiva z.B. SSRI (im Video nicht genannt) können, wenn sie vertragen werden, eine vorübergehende Erleichterung verschaffen, um erstmal aus dem immensen Stress herauszukommen und wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen. Ich persönlich habe keine Erfahrung damit. Kommentiert gerne Fragen unter dem Video oder schreibt mir direkt via: Instagram:   / mecfs_recov.  . Facebook:   / marla.menn   Ausführliche Beratung und individuelle Hilfestellung findet Ihr über meine Website: https://raus-aus-mecfs.de #mecfs #cfs #angst *die aufgeführten Links sind Affiliate Links, die ihr gerne benutzen könnt, wenn Ihr mir eine kleine Unterstützung zukommen lassen möchtet. Die Preise für die Produkte bleiben natürlich die selben.

Comments
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