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ウォーキングは「正しい歩き方」が大事！理学療法士が教える正しい歩き方

《2022年10月10日～11月13日まで開催されていたデジタルスタンプラリー「さやまなびウォーク」のチェックポイントで配信した動画です》 この動画では、「正しい歩き方のポイント」を理学療法士が解説をさせていただきます。 ウォーキングは歩くだけの手軽な運動ですが、血行促進効果、生活習慣病の予防、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる、新陳代謝がアップして老化防止になるといった効果が期待できます。 また、身体への影響だけでなく気分転換やリラックス効果も得られます。 【歩く前の注意事項】 ●暑い時期は水分補給や帽子を被るなどの熱中症対策を行ってください。 ●体調が悪い、足が痛いなどの具合が良くない場合は、無理をしないでください。 ●高血圧や糖尿病などの持病がある方は、運動前後に血圧測定を行ってください。 【歩く時の注意事項】 年齢や運動歴により個人差はありますが... ●ややきついを目標 ●週3日以上、連続2日休みにならないように ●1日15分から始めて、1時間を目標 ●より効果的に歩くために、大股で早く歩くことを意識 ●継続するために、無理せず自身の体調と相談しながら 監修：社会医療法人財団石心会 埼玉石心会病院　理学療法士 　　　社会医療法人財団石心会 法人事務局　広報室 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- みんなの健康塾ちゃんねるでは病気の早期発見と治療に役立つ情報を発信しています！ 埼玉石心会病院、さやま総合クリニック、さやま総合クリニック健診センター、さやま腎クリニック、さやま地域ケアクリニックの医師・看護師・医療技術職など、現場で働いているスタッフが監修を行っています😊 【病院がつくった健康情報サイト みんなの健康塾ちゃんねる 埼玉地区】 https://saitama-sekishinkai.jp/kenkou... ＜各SNSはコチラ💁‍♂️ご登録お願いします＞ 🎀Instagram   / kenkojukuch...​   Instagram限定の情報を発信中✨お役立ち医療情報も発信しています 🎁LINE https://lin.ee/2MUyd51OH​ 更新情報がすぐに届く😉LINE限定プレゼント企画もあります 【埼玉地区再生リスト】 ＜医療情報＞ 病気について医師が解説👨‍⚕️✨ https://youtube.com/playlist?list=PL7... ＜豆知識＞ 知っておくと得をする！👌 https://youtube.com/playlist?list=PL7... ＜ヘルシーキッチン＞ 栄養管理士と調理師が簡単に作れる健康レシピをご紹介🍚 https://youtube.com/playlist?list=PL7... ＜子ども医療WEBセミナー＞ 自宅で子ども医療体験🏠家族みんなでやってみよう！ https://youtube.com/playlist?list=PL7...