תרגול מדיטציה מיינדפולנס- חושו את הקרקע! скачать в хорошем качестве

תרגול מדיטציה מיינדפולנס- חושו את הקרקע!

חושו את הקרקע! כמו הנשימה, הקשר שלנו לאדמה תמיד נגיש לנו. הפנית תשומת הלב לתחושה שיש לנו ברגע הזה בתחתית כף הרגל, מאפשרת לנו בקלות לקרקע את עצמינו פיזית ונפשית בכל רגע. לעזור לנו להביא את עצמינו חזרה לרגע הזה, דרך תחושת המגע של כף הרגל עם הקרקע. תרגלו זאת בנסיבות שונות ובמקומות שונים כחלק משגרת היום הרגילה. פשוט עצרו לרגע ושאלו את עצמכם, מה אני חש/ה כרגע בתחתית כף הרגל? ואז, כאשר יגיעו רגעים מאתגרים בעתיד, תמיד יהיה לכם את הכלי הזה בצורה נגישה, כשיש מצב מאתגר, הבאת תשומת הלב לתחתית כף הרגל מקרקעת אותנו ומאפשרת לנו לקחת רגע לפני שאנחנו מגיבים באוטומטיות, מאפשרת לנו לעצור רגע ולבחור תגובה מדויקת. בשבוע הקרוב היו בתשומת לב לתחושה של תחתית כף הרגל, קרקעו את עצמיכם במצבים רגועים ובמצבים סוערים. ®Mindfulness Everywhere הכנסו לסרטון ותרגלו קרקוע דרך תשומת הלב לתחושת המגע עם הקרקע כך תוכלו במצבים סוערים לקרקע את עצמכם.ן לרגע הזה ולייצב את התודעה והגוף. ענת אגם- מאמנת רגשית מוסמכת בשיטת סאטיה ליחידים וזוגות מרפאה בעיסוק OTR, Msc, מומחית בתחום בריאות הנפש מורה בכירה למדיטציה- מיינדפולנס ותרגול בדרך הזן האומץ להגשים בשלווה 054-484-0904