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Somos Víctor y Delia, dos Médicos apasionados de la Salud con un Objetivo Claro: Añadir Años a tu Vida y Vida a esos Años. El Dr. Borja Bandera es médico, especialista en Endocrinología y Nutrición y Doctor en Medicina. Es autor del libro "Que los hábitos sean tu medicina" y cuenta con millones de seguidores en redes sociales debido a su gran labor divulgadora. Enlaces del invitado: Instagram de Borja: / banderaempodera Página Web: https://www.empodera-academy.com Canal de YouTube: / @borjabandera Nuestras redes sociales: Instagram: / impacientes_podcast Tiktok: / impacientespodcast Minutaje del episodio: 0:00 Tráiler 0:57 ¿Nuestro Entorno nos Enferma? 4:49 La Salud No es Ausencia de Enfermedad 6:37 La Dieta Ideal para el Ser Humano 11:10 Deja de Contar Calorías 13:24 Cómo nuestro Cuerpo Regula el Hambre y la Saciedad 17:41 Los Ultraprocesados Bloquean las Señales de Saciedad 20:33 Segundo Estómago y Efecto Buffet 23:27 Papel de las Calorías VS Hormonas en Pérdida de Grasa 28:36 ¿Mejor Reducir los Carbohidratos o las Grasas? 32:04 Dieta Cetogénica, Colesterol y Riesgo Cardiovascular 34:36 Importancia de las Proteínas para Perder Grasa 37:17 Cantidad de Proteína Diaria Recomendada 39:27 Ayuno Intermitente para Perder Grasa 43:15 El Mejor Ejercicio para Perder Grasa 51:33 Riesgos del Entrenamiento de Alta Intensidad 55:03 Adapta las Herramientas a tu Contexto 58:44 ¿Si Sólo Pudieras Hacer 1 Comida el Resto de tu Vida? 1:01:25 Idea más Importante del Episodio