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Comment éviter les courbatures ? 9 conseils

📥 Téléchargez gratuitement votre guide des protéines pour sportif (musculation et endurance) : https://www.toutpourmasante.fr/pdf-pr... 00:00 - Introduction 00:42 - Être progressif à l'entrainement 01:08 - Effectuer un échauffement articulaire et musculaire 01:25 - Faire de la récupération active 01:54 - Faire des sports qui provoquent moins de courbatures 02:20 - Faire du renforcement musculaire toute l'année 03:07 - S'hydrater pendant et après l'entrainement 03:50 - Consommer un repas équilibré pour le sport 04:27 - Masser les muscles travaillés pendant le sport 04:55 - Être régulier dans ses entrainements 05:27 - Conseils pour soulager les courbatures ► LIRE L'ARTICLE : https://www.toutpourmasante.fr/soulag... ► Vidéos à consulter : Séance d'échauffement avant le sport :    • Échauffement articulaire et musculair...   Séance de renforcement musculaire :    • Séance de renforcement musculaire pou...   Hydratation au quotidien :    • Combien d'eau faut-il boire par jour ...   Alimentation après le sport :    • Que manger après le sport ? Repas et ...   Massage des jambes :    • Massage sportif de récupération des j...   Traitement pour soulager les courbatures :    • Courbatures après le sport : que fair...   ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous donner les 9 conseils les plus recommandés pour éviter et prévenir les courbatures après le sport. Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent 12 à 48 heures après un entrainement inhabituel, nouveau, ou trop intense. Elles font parties du quotidien du sportif, et sont le signe que ls muscles ont travaillés pendant l'entrainement. Toutefois, lorsque l'intensité des courbatures est trop forte, elles peuvent conduire à la blessure, ou l'arrêt prolongé du sport. Les courbatures sont fréquentes en course à pied, en musculation, et dans l'ensemble des sports collectifs, ou de raquette. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://www.toutpourmasante.fr/soulag... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️